1.练拳的本质是什么？
掌握运动规律，也就是学会内劲，也就是掌握了劲力的传导规律。
2.内劲是什么？
内劲就是人体在运动时神意气力的高度协调，劲力的传导没有损耗或者说损耗最小的运动。
3.如何练习？
就是学发劲，学会了发劲，就是入了门。
许多动作都可以出内劲。徒手拳可以出，用器械也可以出，武术可以出，其它运动也可以出。可以根据每个人的兴趣爱好设定动作，进行内劲的训练。
4.练拳的目标是什么？
提高运动效率，提高自身的协调能力，提高身体素质。
5.有什么显著的标志？
运动时人体的柔性好，轻巧，灵便，整体。也就是我们常说的“轻柔灵整”。简言之，发劲很干脆，化劲很灵活。
6.有什么承诺吗？
可以承诺，大部分人不可能成为得道升天，天下无敌的大师，但每个人只要用了心，就可以在自己的基础上提高运动能力。因为不同的人年龄、基础、、悟性、工作与生活、性格、环境等均不同，所得到的效果是不同的。
7.可以用到其它运动上吗？
可以的。不要局限于所谓名为太极拳的拳，我们追求运动规律，只寻找各种运动中的合理因素。如果你喜欢其它运动，也可以就着你的其它运动进行有意识的练习。
8.人们练功夫几十年，到底是在练什么？
改变运动中的用力习惯。许多内家拳教学的理念是对的，要把僵劲、拙劲去掉。但遗憾的是，许多内家拳的教学却仍是在不断地培养和强化僵劲，所以大部分人练不成功夫，所以太极十年不出门，所以学拳容易改拳难。理解了学拳与练功就是去掉僵劲，用柔劲运动，这些问题就不再是问题。
9.练拳的第一要素是什么？
兴趣，也就是积极地努力地去做这件事，时时在想着去做这件事。
兴趣可以分解为动力或压力两个因素。动力因素是先天喜欢，比如有人喜欢跳舞，有人喜欢扭秧歌，这些都可以出内劲，有人天生喜欢格斗。压力因素是外部产生的，比如旧社会有人为报弑父之仇而学拳。有时这两个因素会交替变化。
10.文化因素对练拳有什么影响？
有影响的。文化高对练拳，掌握运动规律有帮助，尤其是力学比较好的人。在同等条件下这样的人可以更好更快地理解运动规律，并把运动规律融解到自己的运动中，比别人更快地出内劲。
文化低的人同样可以找到劲的运动规律。一是老师讲解，二是自己在练习中体会。只不过他可能没有那么多的科学的术语，但同样可以掌握运动规律。过去的武学大师文化高的并不多，就是一个例证。
11.学习拳理有什么作用？
拳理，就是运动规律和正确的练习方法。正确的拳论就是拳理，也就是练拳的道理。不正确的拳理不可以称为拳论，有时甚至是谬论。
过去人们常说，教拳不教步，教步打师父，这是师父们掌握了仅有的一点运动规律，不敢轻易传人，所以保守。而更进一步的话是“教拳不教理”，是更高层次的保守言语。事实上，学拳要直接从拳理上入手。
12.传统文化对拳有什么作用？
有人把太极拳、内家拳归结为中国的传统文化，又说中国的传统文化融入了内家拳，由于传统文化博大精深，所以几十年练不成功夫也就有了托词。
简单来说，中华传统文化括思想、文字、语言，之后是六艺，也就是礼、乐、射、御、书、数，再后是生活富足之后衍生出来的书法、音乐、武术、曲艺、棋类、节日、民俗等。但太极拳、内家拳就是一种运动，这些东东学得再好也代替了不了太极拳和内家拳真实的运动。
不可否认的是，内家拳中包含了中国传统文化的元素，比如形意拳的五形和十二型，太极拳的十三式、八卦掌等，但这些都是浅表因素，不是本质性的因素，仅仅是前人为了容易记忆，或者为了冠上传统文化中的数字方便作广告，或者为了显示此拳的高雅而在给套路命名时所用的，于真实的人体的运动没有什么关系。
13.佛、道、儒、易对于掌握运动规律有何作用？
许多人把太极拳和内家拳的锻炼升华到了修行的高度，把运动和佛、道、儒、易扯上了关系。事实上，佛道儒易对于人体的运动规律没有什么帮助。相反，若深沉于此可能就是几十年不出功夫的原因之一。
14.哲学对内家拳、太极拳有没有作用？
许多人把太极拳、内家拳归结为哲拳，哲学之拳。似乎要学会太极拳先学会哲学，或者学会了太极拳就学会了哲学。但哲学内容十分庞杂，其古今中外哲学资料汗牛充栋，学太极拳前如何学得过来？其实，两者一点关系也没有。
若说没有关系，有点太绝对。事实上，我们关于内家拳认识，实际上就是武术中的哲学之理论。哲学是关于世界最一般的，最根本的理论。我们的武术理论是武术界中最一般，最根本，最实质的理论。对的，最简单也是最复杂的，大道甚夷而民好径！简单到什么程度，就是阴阳，就是虚实，就是上下，就是左右，就是内外，就是伸缩，就是开合。如果说太极拳运动是哲学一定说得通，说它是老子的辩证法，说得通。说它是西方古代哲学，说得通。但和实际的运动没有直接关系。在实际运动中，懂得实腿虚腿，懂得蹲下站起，懂得弯腰直立，懂得走步跑步，就可以练成了。
15.套路、站桩、招式有什么作用？
许多拳种把练拳出功夫的过程归结为三年套路，三年站桩，三年摸手，三年学招，之后才可能出去与人搏击。事实上，循这样的路径下去，早就丧失了搏击能力。
套路、站桩、招式对出内劲的作用并不很大，反而深陷其中则可能在上面12年的循环中不能自拔。
打沙袋可以出内劲，打窗帘可以出内劲，空手打拳可以出内劲，刀枪剑戟可以出内劲，乒乓球可以出内劲，羽毛球可以出内劲，击鼓也可以出内劲，跳舞也可以内内劲……只要是运动，就可以出内劲。
