前幾天遇到這麼一位讀者，他說自己長時間內存在著這樣一個問題，只要別人一誇獎自己，他就會臉紅，甚至尷尬。
他是一個喜歡默默工作的人，不喜歡和人們打交道，但是他對工作特別的認真，所以往往業務能力也非常的出色。
有一次他順利地完成了一項工作，也為公司帶來了很大的業績，那個時候領導就站在臺上誇獎了他，並讓他上臺講話。
本是一件令人特別開心的事，可是卻被他給搞砸了。
他畏首畏尾地走上臺，一開始不敢說話，沉默了很長時間，後來在主持人的循循善誘下，他說出了“感謝大家”，這幾個字。
每一次在他得到別人的讚賞之後，都會身體莫名其妙的僵硬，甚至覺得自己大腦受限，這個處境讓他覺得難以自容。
日常生活中，為什麼明明被人讚揚是一件令自己快樂的事，有些人就會產生尷尬綜合症呢？
什麼是尷尬綜合症？
它通常指的是個體在面對一件事情時，內心產生的一種恐懼感，所以他們就會莫名其妙的想要逃避，即便這件事情與自己無關，他還是會感受到危機感。
當我們被表揚時就會產生尷尬綜合症，這往往是由於我們自身的自卑感所造成的。
自卑感，一般指的是我們自身在和別人比較時，過度的忽略了自己的價值。
奧地利心理學家阿德勒認為，我們從幼兒時期，由於無力無能無知必須依附父母而存在，就會產生一種自卑感。
自卑感往往會影響個體的行為能力，會在潛意識裡對他造成一定的限制，也會影響著我們。
那麼我們該如何去打破自卑？你需要用到下面這3個方法！
一、改變自我認知
我們想要打破自卑感，首先要能夠去改變自我的認知，在潛意識裡思考自我真實的想法。
自卑的人會覺得自身的價值低，甚至影響到了自己的生活，所以他們就會表現出一種沉默的行為。
這種沉默的表現方式就是一種對於生活的逃避，也是自卑的表現之一。
當你能夠認識到自己身上的自卑感之後，那麼才會有更多的時間去改變自我，才能夠具備挑戰困難的勇氣。
我們要重新審視自我，明白任何人都是平等的，關鍵點在於我們要清楚自身的價值。
二、心理減壓
有的時候自卑感是由於我們的心理壓力過重導致的，你總覺得自己不如他人，你總是喜歡和別人比較，這些都會產生心理壓力。
所以我們想要克服內心的自卑感，就要懂得給心理減壓，不要把給自己設定的目標過於強大，而是要學會讓自己在小事中獲勝，以此來獲得滿足感。
與此同時我們還可以藉助一些娛樂的方式去減輕大腦裡所產生的壓力，雖然那僅僅只是暫時性的。
阿德勒曾經說過這麼樣一句話：“人的一生很短暫，生命很脆弱，我們還需要不斷地克服困難，完善自己，絕不能放棄努力尋求生命的意義。”
最為本質的還是需要我們正視自己身上的缺點，不斷的完善自我。
三、超越自我
想要克服自卑感，最好的方式就是能夠做到超越自我，這並非是語言上說說而已，而是要依據我們自身的能力。
提升自我的能力是改變我們自卑最好的方式，所以這就需要我們能夠真正踏下心來，花更多的時間去提升自己，無論是事業上還是在生活中，當我們具備了一定處理問題的能力時，就會擁有足夠的自信。
真正的能力往往是決定我們自身價值的因素，同時也能夠讓我們本身變得更加自信。
心理學家阿德勒認為，當一個人遇到無法解決的問題，卻認為自己能夠解決時，就會表現出自卑情結。
我們就更加需要大膽的去面對自身的問題，面對別人的職責，然後默默的去努力。
“我們生活在與他人的聯繫之中,假如因自卑而將自己孤立,我們必將自取滅亡。我們必須超越自卑。”
我們要勇於超越自我，加入群體關係之中，與他人構建起某種聯繫，那麼自然而然我們就會克服這種自卑感。
任何人都會產生自卑感，這是一種在正常不過的心理了，只不過有些人是短暫性的自卑，還有些自卑感是長期存在。
當我們產生自卑感的時候不要過於悲觀，而是要選擇合適的環境，合適的方法。
參考資料：《自卑與超越》、《部分心理學》
