当你的身体放松了，呼吸平稳了，就会发现静得很快。在瑜伽养生的路上，我们要抱着持之以恒的决心来练习瑜伽，瑜伽的很多体式，适合我们在一年四季的任何一个节气练习，打通经络，强壮身体，每个招式可以单独练习，又可以合在一起组合练习。总之，练习瑜伽，就像我们的手机没电了一样，需要充电继续发力。而我们的身体同样是需要充电美丽肌肤的，醒来才能精神饱满。下面，我们一起来练习瑜伽吧。
三角伸展式：该体式可以缓解背部不适，很好地打开胸腔，消除腿部赘肉。详细动作：山式开始，站立垫子上，两腿分开距离为两肩宽，两手平举起，肩部和手臂在一条直线上，右脚向右转90度，左脚内扣。右臂带动身体向右向下弯曲。左手伸直向上举起，右手放到右小腿处，两臂在一条直线上，然后，扭转身子，左手贴地，右手向上举起，身体向右扭转，眼睛看向右手指方向。坚持动作15-30秒，换另一侧练习上述动作。长期练习该体式，还可以缓解生理期的不适。
站立前屈伸展变式：该体式有利于拉伸大腿后侧肌肉，锻炼腰部柔韧度，很好地美化背部线条。详细动作：从直角式开始，两腿并拢向前伸直，两臂向后方移动到小腿后侧，两手距离比肩宽，保持身体稳定。额头贴近膝盖，胸部贴近大腿，脚尖绷直向前，收紧腹部，感觉到腹部的脂肪燃烧，大腿后侧的肌肉拉伸感。坚持动作20秒，起身稍作休息。
扭转龙式：该体式利于女性翘臀，瘦腰，美背。详细动作：胸部贴地，手肘弯曲垂直地面，两手合十放在脸部前方，眼睛看向手指方向。肩部下沉，不要耸肩。臀部向上提，两大腿用力向上，臀部朝上，两腿用力向后蹬直，两脚背贴地。两腿距离有一肩宽，坚持动作20秒。
脊柱扭动式：该体式很好地按摩背部，缓解背部疼痛。详细动作：平躺在地面，左腿弯曲小腿平放在背后面，调整呼吸，右腿弯曲，右小腿放在腹部上面，右脚放在左大腿下面，臀部离开地面。充分感受到开胯的力度，头部微微向上，眼睛看向上方。下巴微微内含。左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝。坚持动作15秒。
练习瑜伽，是我们对自己爱护的表现，身体软一软，让您老得慢;平衡稳一稳，让您葆青春。人体在外的平衡力和首先和身体内在的平衡有关系。如果一个人元气不足，肌肉就没有量，就很难保持平衡。所以，无论勤练习瑜伽体式，无论是金鸡独立，还是一飞冲天都可以稳定不动。
