ASS-美麗的光茫
能做倒立撐的人都是狠人！而在倒立撐圈子裡，能做10個以上就是不錯的了。
倒立俯臥撐是俯臥撐訓練變式當中較為高階的動作訓練，它對整體推力肌群的力量要求會更大一些，特別是肩部三角肌的力量。
訓練者想要掌握它，必須要在俯臥撐訓練時打下堅固的基礎。一般來說要具有40+的俯臥撐的能力，或者鑽石俯臥撐20+的能力。下一步就是進行靠牆倒立訓練，無論是面靠牆還是背靠牆，都可以進行倒立俯臥撐。
而倒立俯臥撐的技巧十分少，它是一個很純粹的力量訓練。一般來說一組能夠做三個以上就可以用它來提升力量，當訓練到一組十個以上就是不錯的水平了。想成為倒立俯臥撐的高手就要達到20個以上了。
這是要完成自由道里程則是最主要的訓練目的，這樣才是一個非常值得炫耀的力量神技了！祝你成功！
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