常听有些妈妈说自己奶不够，追奶没成效，可你真的了解泌乳原理么？你真的掌握了追奶方法么？
母乳喂养是信心的游戏，你敢挑战么
追奶的妈妈们别急，
我们先来了解一下什么是泌乳？
泌乳
1.母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。
宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
2.奶水的分泌遵循着供需平衡的原理。
透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
3.乳房是工厂不是仓库。
储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。
综上所述，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！
追奶妈妈该怎样做呢？
1.增加喂奶次数
8-12次甚至更多。
2.延长喂奶时间
吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。
3.左右交替喂奶
左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4.加倍喂奶
宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。
5.脱光宝宝喂奶
肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜间喂奶
带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
7.充分休息
身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
8.想象宝宝，想象乳汁
不要小看意念的作用。
追奶应注意什么？
01 正确的衔乳姿势
宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。
02 逐渐减掉配方奶
混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶，最好要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。
03 多注意
判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养。
04 宝宝有吮吸需求
我们的宝宝在妈妈肚子里就开始会吮吸手指，所以这个从娘胎里带出来的动作是孩子最熟悉的动作，而新生儿从温暖舒适封闭的子宫里，猛然来到一个开放宽敞的凉风飕飕的陌生世界，当然会有焦虑、烦躁和恐惧的心理，有时还会有我们很常见的肠绞痛或一些小感冒让我们的宝宝感觉到不舒服。很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃，归因于母乳不足。实际上，饱饿只是动物的最低需求，我们的宝宝是一个具有情感和人格的人，所以孩子频繁地寻找奶头并不一定意味着孩子饿了。
05 饮食的影响
妈妈在哺乳期的饮食也是不可忽视的问题。宝宝是纯母乳喂养的情况，只要宝宝没有不适和疾病，一般情况下就不用特殊忌口，注意饮食多样化，防止营养不良。如果宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈需要注意忌异种蛋白，生冷和辛辣刺激性食物。
烟酒必忌，咖啡或浓茶少量饮用问题不大，但是大量地喝会使乳汁里含有较多的咖啡因，宝宝吸奶后可能会间接产生兴奋，易引起少眠和多啼哭，所以需要注意适度。均衡的饮食对于妈妈自己来说是非常重要的，尤其要注意摄入以下几类食物：谷类食物、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。但吃好并不等于要吃得很饱，哺乳的妈妈每天只需要增加大约500卡路里（煮鸡蛋1个+不加糖麦片1杯+全麦面包2片）的热量就可以了，当然这也与你当前的体重和运动量有关。
06 保持心情愉悦
宝妈妈还要注意保持情绪舒畅，以防因为情绪不畅导致乳汁减少。 追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要。生活中难免会有压力 ，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 。
07 按需喂养
谨记，按需喂养! 这是追奶挂喂过程中最重要也是最紧要的。有的妈妈急于追奶，在追奶中体现出你快吃啊！你赶紧吃啊！你给我吃啊！！！的一种焦急心情，或在尚未追上相应奶量时就贸然减掉过多的配方奶；爱宝宝心情可以理解，但强迫宝宝进食或无视宝宝的基本需求，反倒与母乳喂养的原则：按需喂养背道而驰了。
请关注@时尚妈咪加油站 你会看到更多育婴母乳喂养，产后修复方面的知识。
