很多人都說“談癌色變”，可是我看並不覺得。大多數人都覺得自己是幸運的，癌症離我們還很遠很遠。
一個看似健康的人，好像對自己的生命毫無危機之感。
看到網絡上為癌症抗爭的年輕生命，我們覺得心有不忍；看到明星名人患癌離世，我們惋惜慨嘆；如若身邊有人因癌離去，內心才稍感畏懼。
是時候開始健康的生活方式了，我們都希望明天常在，意外不來。
英國癌症研究所最近的一項研究發現，英國每年有13餘萬癌症病例，可通過改變生活方式預防，相當於每年新發癌症總數的37.7％。
國家癌症中心發佈的最新數據顯示，全國每天約1萬人確診癌症，男性中肺癌發病率、死亡率均為第一，女性中乳腺癌發病率第一，死亡率肺癌第一。
看著數據，是不是有些茫然？結合我們的自身情況和英國的研究，儘量做到以下這些，可降低40%的患癌風險。
戒菸根據2015年癌症數據統計結果發現，儘管吸菸率持續下降，但吸菸依舊是導致癌症的最大風險因素。吸菸可導致17.7%的男性癌症病例，和12.4%的女性癌症病例。
保持健康體重超重會導致6.3%的癌症病例，相當於有5.2%的男性病例與7.5%的女性病例都與超重有關。研究曾表明，肥胖可導致13種類型的癌症，包括腸癌、乳腺癌、子宮癌、腎癌等。保持健康的體重能預防超過5%的癌症發病。動起來，趕緊減肥吧！
健康飲食據文獻報道，人類癌症的30%～40%與飲食有關。
我國早已達到了溫飽水平，並努力實現2020年全面進入小康社會，國家所規劃的小康社會里健康也是重要指標之一，沒有大健康就沒有全面小康。
但是歷史傳統遺留下來的飲食習慣，以及日益加快的生活節奏，我們的飲食只在乎好不好吃、方不方便，而在營養是否合理均衡，烹調方式是否健康等方面毫無概念。
英國癌症研究報告指出，高纖維飲食進食不足與近1.2萬例新發癌症相關。此外，經過醃製、風乾、發酵、熏製等處理過的肉類與5352例新發病例相關。
增加高纖維食物攝入，精細米麵中常加點粗糧；並減少加工肉類攝入，少吃點香腸臘肉泡菜。
限酒酒精與口咽部癌症、食道癌、肝細胞癌、胰腺癌、胃癌、肺癌，以及女性乳腺癌和大腸癌等均相關。
我們上下幾千年的酒文化，真的有需要改進改進了。關於喝酒過量引發的不僅僅是疾病，還會造成意外，小酒怡情，大酒傷身！
多做運動據統計，規律運動每年可降低近2000例新發癌症。
多運動可以促進腦源性神經營養因子的產出，促進腦細胞的生長和繁殖，讓大腦“減齡”。並且還可以促進血清素、多巴胺、皮質醇等物質的合成分泌，使人心情愉悅、精神煥發、緩解壓力、焦慮等不良情緒。良好的精神心情狀態是身體健康的必要元素。
避免空氣汙染空氣汙染屬於世衛組織公佈的一類致癌物質，煤的燃燒、汽車尾氣、顆粒物等等。綠色建設需要我們的共同努力，儘量減少呆在汙染空氣中，空氣狀況不佳帶上防霾口罩。
最後，儘量減少激素治療；避免不必要的輻射，比如氡氣和X光；預防感染，比如人乳頭瘤病毒、幽門螺桿菌。
健康的生活方式雖然不能保證你不患病，但一定能降低患病的概率，從今天開始，一點一滴的改變，健康一步一步的靠近。
