胃病、失眠、口臭被戲稱為“三大現代病”，的確是，這三種病十個人就有九個人會佔其中一種，已經成為當下健康的隱形“殺手”。央視主持人白巖松曾經就是一個嚴重失眠的“患者”，據他曾在一檔節目中描述，連續4、5個月都失眠，身心已被折磨得不堪重負，還曾一度想放棄生命。
是的，失眠的症狀很多人都有，或者是隔三差五，或者是日日夜夜都在失眠，“明明很困了，但躺在床上翻來覆去睡不著”、“半夜莫名其妙的驚醒，跟定了鬧鐘似得”、“原以為是一夜好夢，結果晨起依舊‘嗜睡’，無精打采的”… … 這些都是失眠的常見的表現。
那麼為什麼會失眠呢？失眠的原因有多，有心理上的，也有生理上的，中醫上認為，長期失眠易醒，可能跟身上這兩處經絡堵住了有關係。
中醫提醒：半夜三更易醒，多半是身上這兩處“堵”住了
1、肝經堵了，丑時易醒
經絡學在中醫學中佔據著重要的地位，肝經屬於人體十二經脈，與丑時相對應（也就是凌晨1-3點）。
“肝藏血” 人在躺下的時候，血液會儲存在肝臟中，當肝經堵住的時候，血液歸肝就會受阻。而 “肝主魂”，魂不守舍，人在這個時辰就特別容易醒來。
當然，單純從睡眠來判斷肝經是否堵住了，比較片面，但是如果你還伴有以下這些症狀，那麼你的肝可能已經很累了。
頭髮：油膩、脫髮掉髮、兩鬢白髮
四肢：腳掌紋多、肝掌、指甲豎紋
消化：消化不良、經常放屁、大便粘粘
情緒：怒傷肝，肝不好的人脾氣大多也不好，會出現暴躁易怒、愛生悶氣等等；
2、肺經堵了，寅時易醒
寅時對應的經絡是肺經，“肺主氣”， 當肺氣不足了同時腎氣不足時，通常就會出現失眠，尤其是在寅時容易突然醒來。
“肺主氣” 如果人肺氣不足，就會出現諸如少氣乏力、呼吸急促、咳嗽氣喘等症狀； “肺主皮毛” 肺氣不足，可能同時還會伴有皮膚幹癢、褶皺等症狀，尤其是即將進入到秋天了，養肺更是關鍵。
前面說完了失眠的原因，那麼如何才能判定自己是否失眠了呢？給你3個標準，自己對應下吧。
不論老少，這3個標準，若都佔了，恭喜，你的睡眠質量或很好
美國睡眠協發佈有史以來第一份“睡眠質量建議”報告，報告中明確了優質睡眠的3個指標，來看看你是否符合
標準1：30分鐘內能入睡
夜晚躺在床上，如果你能在30分鐘內快速入眠，那麼你的睡眠很優質，相反如果做不到，則說明你存在“入睡困難障礙”，請遠離手機和遊戲吧。
標準2：起夜不超過2次
正常的成年人，每晚的時間應該是不超過2次的，如果你持續3天以上超過2次，則說明你存在“睡眠維持障礙”，這裡還要給“醒”加一個時間限制，那就是超過5分鐘。當然對於65歲+的老人來說，醒來2次是屬於正常的。
標準3：醒來後能快速入睡
如果你半夜只是偶爾會醒來，且能在20-30分鐘內又重新入睡，那麼你的睡眠依舊是很好的，不用過於擔心。倘若醒來次數多，又不能快速入睡，時間持續3個月以上的，請你及時就醫尋求幫助。
這三個標準你能做到幾個呢？有自信的話，不妨來自測一下吧
3個催眠方法，總有一個適合你，若你都做到了，沾水就睡並不難
1、4-7-8催眠法
方法：吸氣4秒——憋氣7秒——呼氣8秒，循環做5次，你慢慢就會睏意十足了。
2、穴位催眠法
足底有個“失眠穴”，睡前晚上多揉按，一覺睡到大天亮
取穴：此穴位位於足底跟部，在底中線與內、外踝尖連線相交的地方即在腳跟的中心處。
3、飲食催眠法
中醫對失眠的調理重在“補”，通過食物來補足氣血、調理五臟，當人體五臟協調、氣血充足了，睡眠的問題不自然的就會好了。
張仲景的《金匱要略》記載到：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”，所以調理失眠，通常會用到酸棗仁，但是單一的酸棗仁效果會比較慢，因此經過改良，往酸棗仁中加入百合、桑葚、茯苓、桂圓等多種食材，放到一起用大鍋煮沸，放入冰糖、封面攪拌，熬製16個小時後，可以舀2勺用溫水沖泡即飲。
