狂野女子
睡眠時間隨著年令增長而衰減，嬰兒每天睡15~17個小時，青年人睡8~10小時也不夠，中年後每天7~8小時的睡眠就保證一天的旺盛精力。50歲以上每天6~8小時即可，60歲以上每天5~7小時即可。
看你年令段在哪個時段。如果想早5點起床，一般晚10左右上床即可，但是不能玩手機。如果大腦興奮，睡眠質量不能保證。白天昏昏沉沉，精力不足。建議晚10點半左右上床，儘快入眠，早5點起床，然後再戶外至少30分鐘以上，堅持一段時間，將收到明顯的效果，精神將更旺盛。
長天1958
應該在晚上八至九點睡覺為好。這時候睡覺才有精力，不會耽誤五點起床的白天工作。
唐老鴨的生活
晚上十一點之前睡覺比較好，最好晚上十一點能睡著。
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