做女人_要拽
沒有必要，雞蛋和各種高蛋白的肉製品，豆製品，完全就夠了，除非你是想大量長肌肉💪
如果你是想，減少脂肪，增加肌肉的減肥，也請不要網上看各種信息就開始，我覺得片面，和你的情況也不對，直接從一個權威人士相關的書看一看，瞭解
心念念美食記
減脂的確是要適當的補充蛋白質，但不一定是蛋白粉牛奶粉。
當然，你喜歡喝，那另當別論，不過不宜過量攝入，對身體也不好。
蛋白粉的功效就是輔助，當在飲食環境中無法滿足蛋白質攝入（必需氨基酸），或者是特定人群（增肌與無法自身合成）需要大量攝入蛋白質，這時候蛋白粉才起一定的作用。
作用與功效跟雞蛋差不多……
比如有些練肌健美人士（肌肉男），需要的蛋白質是常人的三倍，單吃雞蛋會把人吃吐……
咱說說蛋白質
蛋白質的重要性咱不論
食物（含蛋白質）或蛋白粉，一般不能被腸道直接吸收，它們必須先被水解成氨基酸、二肽或三肽。然後身體需要多少，才合成多少，並不是越多越好的。
所以，當天吃多了沒用，吃太多還傷肝，因為分解出來的小分子無法代謝會通過血液聚集到肝處理，增加肝的負擔。
氨基酸是構成蛋白質的基本單位，而構成人體蛋白質的氨基酸有20多種，其中8種人體不能合成或合成速度不足以滿足人體需要，必須通過攝取食物來供給，稱為必需氨基酸。
所以，如果攝入不足，可以借用蛋白粉，除了必需脂肪酸，其餘都可由其他營養物質轉變而來，不需要特別攝入。。
現在你都可以給自己出結論了哈
平衡塑身
如果沒有增肌需求的話，不需要補充蛋白粉，吃些高蛋白的牛肉 蛋類就好，天然健康，補充生命所需。
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