不知道大家有沒有發現這樣一種現象，現在長得高的孩子越來越常見了，雖然孩子的身高和遺傳方面有一定關係，但是通過飲食方面的調整，身高也是可以躥一躥的。
每個寶媽都希望自己的孩子能夠長成大高個，那麼對於孩子來說，我們到底該如何調整他們的飲食呢？
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一起來看看吧！
一 小米
小米最主要的功效就是開腸胃，增加小腸功能，有安心養神的效果，早上喝一碗小米粥可以讓孩子變得更有精神而晚上喝小米粥可以讓孩子有更好的睡眠，家長們都知道，睡眠過程中，正是孩子生長髮育的關鍵時候。所以常給孩子喝小米粥，沒壞處。
做法：可以把小米熬成粥（要煮爛一些），也可以磨成粉，做成糕點。
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二 牛奶
牛奶中含有豐富的營養成分——鈣，鈣的存在可以促進新骨的生長和骨骼的發育，另外牛奶中富含多種氨基酸，特別容易被人體吸收，提高骨質密度應從小做起，母乳餵養的寶寶在離乳之後，也就是3歲以後，可以給寶寶喝牛奶了，但不宜過量。
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三 花生
鈣是花生中的主要成分，同時，花生中富含多種人體必需的氨基酸，有些氨基酸可以促進大腦發育，提高智力，對於孩子的生長髮育起到重要作用。
做法：可以做成花生泥或花生粥。
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四 黑豆
黑豆中富含蛋白質，有利於提高孩子免疫力，同時，黑豆中含有鉀、鎂、磷、鈣等多種礦物質成分，這些礦物質能有效地幫助寶寶健康成長，磨豆漿時可以加入黑豆。
五 沙丁魚
沙丁魚中富含多種營養物質，富含磷脂，對於寶寶腦部發育可以起到至關重要的作用，同時也含有鈣，尤其是魚骨中，所以寶寶可以每週補充。第一次給寶寶服用時，儘量不要多食，以免造成過敏。
做法：沙丁魚清洗乾淨，挑去魚刺，蒸熟或煮熟，再搗成泥或用料理機打成泥。
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合理的飲食固然可以促進寶寶生長，另一方面有效的睡眠也很重要。
夜裡10點到凌晨2點是生長激素分泌的重要時刻，所以父母們最好讓寶寶9-10點之間上床睡覺。
另外，有效的運動可以促進骨頭的生長髮育，加快骨骼兩點的軟骨生長，有利於長高。所以，家長一定要幫助孩子養成愛運動的好習慣。
