目前在中國，腰椎間盤突出症的患病率為18%，而且這個數字還在蹭蹭蹭地往上飆。
雖然腰椎間盤突出症的高發年齡是30到50歲，但目前20到40歲的患者已經佔了患病人數的64.46%，腰椎間盤突出症的魔爪已經開始伸向青壯年了。
腰痛，是大多數患者最先出現的症狀，由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。
座位上的腰突患者如坐針氈，一動不敢動，不管是腰，還是屁股、大腿、小腿，甚至每一個腳趾頭，都像過了電一樣刺痛。
這痛啊，麻啊，還是小事，但這病發展起來，如果拖著不治療，很有可能會出現xing-功能障礙、大小便失禁，甚至終身癱瘓！
好好的腰怎麼到底怎麼了呢？
久坐，而且姿勢還不是很正確。
從早坐到晚，手機狂魔，打怪升級。再看看老年人，活動場所減少了，動不動就開臺打麻將。
有研究表明，站著的時候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時，脊柱將承受體重250%的壓力。
一個姿勢長時間固定，壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤，它可不就受損了。
過度負重和彎腰。
負重和彎腰這對強強CP，專門坑害腰椎間盤。
負重，腰椎間盤內壓力就增大了，彎腰，椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加，長此以往，腰椎間盤就容易變形，髓核也容易從後面突出。
腰部長期受寒。
當腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎間盤內的壓力也就加大了。
腰椎間盤變形，纖維環破裂，髓核就這麼被壓出來了。
腰痛屬於日常生活中較為常見的症狀，腰痛不僅僅是先天因素造成的，與不良生活習慣也有必然聯繫，不正確的“鍛鍊”行為也會對腰椎帶來損傷。
1、用手觸摸腳趾
這個動作容易使腰椎以及腰椎間盤的負擔加重，腰部肌肉韌帶會被過度拉伸，特別是腰痛患者做這個動作還會加重腰痛症狀。
2、仰臥起坐
仰臥起坐如果用力過猛反而會對脊柱施壓，甚至傷到頸椎，對於長期慢性腰痛人群來說，由於腰部的力量不足，要主動避開這個動作才對。
3、雙腿抬高
平躺在床上後緩緩抬高雙腿至儘量與腰部呈直角，這個動作對於慢性腰痛的人來說是禁忌，因為這類患者腰部肌肉力量就薄弱，由於不能很好的穩定腰椎而容易加重腰痛的不適。
除了以上提到的這三個傷腰的鍛鍊動作以外，還要提防這幾個傷害腰部的小動作。
蹺二郎腿。蹺二郎腿時骨盆傾斜並導致腰椎受力失衡，長期如此會導致腰肌勞損或腰椎間盤突出；
長時間久站。長久站立會使腰部肌群緊張並增加腰椎的受力，久而久之就容易增加腰突的風險。
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