有網友在後臺留言問，為什麼我鍛鍊了卻不見瘦。其實想要變瘦，不僅僅靠一些運動，有時候一些細節不可忽略。
這次就推薦一些有利於減肥和保持身材的良好習慣，如果你也想要好身材，不妨嘗試一下。
1.絕不喝飲料
大部分飲料中都含有添加劑、糖分和過高的熱量。飲用以後會造成血糖值的升高、代謝的減慢和脂肪的堆積，非常不利於身材的保持和身體的循環代謝。
如果能戒掉飲料，養成每天飲用溫水或者溫茶的習慣，不僅可以甩掉多餘的油脂，還能改善全身的循環代謝，幫助身體變成易瘦體。
2.晚上十一點前必須睡覺
根據生物鐘的變化，晚上是身體排毒和瘦素分泌的時間段，如果晚上十一點就進入睡眠狀態，身體既可以清除大量的毒素，還可以提高新陳代謝的速度，對健康身體和減肥消脂都有巨大的幫助。
每天晚上十一點前一定要進入睡眠狀態，並且保證睡足7-9小時。
3.睡前四小時什麼食物也不吃
睡前吃東西是最容易誘發肥胖的生活習慣。因此想要變瘦就應該做到睡前四小時什麼食物也不吃。
這樣的習慣可以保證身體在睡眠前有充足的代謝消化的時間，保證睡眠期間沒有剩餘的食物和熱量，防止脂肪生成。
睡前四小時什麼食物也不吃，如果飢餓可以喝些溫水來充飢。
4.每天運動半小時以上
運動是有效的瘦身方式，同時也是保證身體正常代謝和循環的方式。每天至少要累積運動半小時以上。如果平時工作沒有時間，可以將半小時的運動時間換成平板支撐運動，每天堅持平板支撐3-5分鐘，同樣能收穫減肥瘦身和改善循環代謝的效果。
5.按時吃三餐
養成按時吃飯的好習慣。雖然減肥時要求合理的控制飲食量，但是也不能不吃，每天三餐飲食，每一餐最多吃八分飽，並且每一餐要吃十五分鐘左右。這個飲食習慣既能滿足身體對食物的需求，還能控制無畏的熱量攝入。
減肥說難不難，說簡單也需要自己堅持。堅持運動，養成良好的生活習慣，小編相信，在夏天到來之前一定可以瘦身成功的。
