總有人說：啊，我好想吃燒烤，好想吃火鍋！好饞，饞得都餓了！
或者說：我好餓，想吃烤鴨，想吃可樂雞翅，想吃芝士蛋糕！
但你真的餓了嗎？
不！你很可能是饞了！
那麼“餓”與“饞”有什麼區別呢？
餓的時候是肚子咕咕叫，甚至胃痛、頭暈；
饞的時候是嘴巴里的口水在作祟。
餓是能吃一碗白飯哪怕只有榨菜和腐乳；
饞是半夜裡爬起來去吃小龍蝦和串串香。
餓是不吃就睡不著；
饞是不吃就不想睡。
身體產生飢餓感(生理上的食慾)是由體內激素分泌導致，如果不能及時補充能量，就會引發輕微的頭暈、顫抖及血糖降低等症狀。這時進食，是非常有必要的。
而心理上的食慾，俗稱“饞”，是即使在能量充足時，也有對可口食物的渴望，涉及的激素包括內啡肽，多巴胺。
餓了，你的大腦在喊：給我葡萄糖！
饞了，你的大腦在喊：給我多巴胺！
有人說，什麼葡萄糖、多巴胺，我根本聽不懂，我還是不知道怎麼區分“餓”和“饞”。
有個簡單的判斷方法
那些平時絕對不想吃的食物，你都開始想吃了，就是“餓”！如果你感覺餓了，但是想吃的還是自己最喜歡吃的東西，那很可能你就是“饞”了！
說到這裡，我們就要說一下，為什麼有人很胖，其實就是因為分不清“饞”和“餓”。
如果你想減肥，在饞的時候好好控制食慾，餓的時候吃低熱量、飽腹感強的食物，瘦下來肯定不成問題的！
有助於減肥食物
1、衝一杯百香果蜂蜜水， 餓的時候喝一杯，一會兒就不餓了。
2、牛奶麥片里加點香蕉一起泡，吃一小碗，就有很強的飽腹感，不僅扛餓，還不會讓你太胖呢。
3、高蛋白和糊狀食物（如粥類）能增加飽腹感以及延長飽腹時間。
4、煮玉米！餓或狂想吃的時候就拿在手上一顆一顆慢慢吃，吃掉三分之一個後就會覺得有飽腹感了。
5、實在嘴裡太清淡了想吃重口可以用水煮菜搭配韓式辣椒醬，刺激一下味蕾。
溫馨提示：雖然這些食物吃了不容易長肉，但是也要控制好食量哦~
