今日分享：你在練瑜伽的時候受過傷嗎？可以分享到評論區，讓更多人避免犯同樣的錯誤。
越來越多的人從健身房退出來後，選擇瑜伽來保持自己的身心健康
不僅能鍛鍊身體，加強體質
還能調整心態，讓自己心變得平和
練瑜伽有很多好處
但是盲目的練瑜伽卻無異於自殺
不僅對自己沒有好處
而且還會對自己身體造成重大的傷害
得不償失
市面上的瑜伽視頻、瑜伽資料越來越多
水平不同的老師表達著不同的觀點
初學瑜伽的小白
不小心接受了錯誤的觀點
學習了錯誤的練習方式就對身體的一場災難
以下5種行為，如果你正在經歷，或者身邊的人正在做
請立即停止，保護好自己。
觀點1：瑜伽體式是可以速成的
手倒立、後彎、一字馬、孔雀式......
這些瑜伽體式對大部分人來說都會比較有難度
不同的人身體不一樣，有些可能需要練習2-3年才能做出一個標準的倒立
這些需要讓身體有個適應和進步的過程
但是市面上有些人打起了小主意
告訴你“7天速成一字馬”“15天速成瑜伽大師”......
如果你看到這些課程
請立即關掉
我們練瑜伽可不是7天以後就結束了
不要把瑜伽看成一門生意，瑜伽是可以練習一輩子的
日積月累才能看到身體給你的禮物
觀點2：練習瑜伽時可以讓人對你使用“暴力”
瑜伽強調的觀點就是“非暴力”
有很多人開始可能柔韌性不是太好
或者是核心力量不夠穩定
或者是身體沒有順位，還沒有掌握髮力方式
這時候有人為了讓你達到看起來“標準”的體式
壓著你的腿、踩著你的背，按著你的膝蓋
用著暴力的手段讓你的身體感到疼痛
請立即停止
這才不是為你好
只會讓你身體受到不可逆轉的傷害
觀點3：看到別人體式照片很美然後去模仿
可能加了很多瑜伽老師的微信，或者在朋友圈上看到愛好者發的一些照片
你看著覺得做的簡單的
自己也能做到或者想要挑戰下
千萬不要！
很多瑜伽體式看起來沒什麼難度
但是真正練起來可能才沒有那麼簡單
千萬不要在沒有專業人士指導的情況下
模仿別人照片裡的體式
或者按著朋友圈一個短視頻照做
特別是孕婦、孕後哺乳期和身患疾病等人群......
一定要先跟醫生諮詢或者瑜伽老師確認後才能練習
否則真的容易又身傷，又心傷。
觀點4：把瑜伽練成“玄學”
練瑜伽練時經常提到“順位”
就是做每個體式時，身體每個部位應該如何擺放
呼吸如何配合，覺知如何感受
但是還是有很多人為了博取眼球做出些玄乎的事
“一個動作讓你瘦10斤”
“斷食20天，淨化你的靈魂”
“瑜伽灌腸，徹底排除身體毒素，立瘦10斤”
這些不是瑜伽
更可能就是藉著瑜伽的名義來賣減肥藥而已
瑜伽發展到現在，結合了生理學和解剖學等
已經慢慢變得科學
練瑜伽就是練瑜伽
把注意力放在這些“歪門邪道”上
觀點5：身體有傷痛不在意，繼續練就會好
現在很多瑜伽館團課都是老師一節一節的來代課
很難照顧到每個學員的狀態
還有自己練習的
這些都很容易受傷
比如韌帶拉傷、關節炎症或者軟骨撕裂等
這時候，你要立即停止練習
去醫院就診
等到身體康復後，再繼續練習
不要以為沒毛病過幾天就好了
最重要的是
分析自己是因為什麼而受傷
才能避免再次受傷
練瑜伽是為了鍛鍊身體，身心越來越健康重要，站在墊子上的時候理清楚自己的意圖，今天的練習是為了讓心態更加平和呢，還是為了增加自己的力量，千萬不要因為盲目，而讓身體受到傷害。
你在練瑜伽的時候因為操作不當，受過傷嗎？可以在評論區留言，讓更多人避免犯同樣的錯誤。
