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提到瑜伽，你第一印象是什么？
各种后弯，拉伸的体式？普通人都会觉得瑜伽就是“软妹子”的专属运动，与我无关；
我做个站立前屈都可能得花半条命，更别说还有高难度的。这是大众的普遍观念，这个观念阻碍了多少人尝试瑜伽。但是，身体“硬”就真不适合练瑜伽，身体“软”难道就不是一个陷阱吗？
从小到大，我们的身体一直在变；当你察觉到自己身体的僵硬，缺乏灵活性的时候，如果不做出改变，还是按照现在的生活方式，那结果就是越变越硬。关节会变僵，肌肉弹性下降，身体越来越疲惫，就像慢慢生锈的铁器；总有一天，腰弯不下去，手抬不起来。
既然会变“硬”，那也可以变“软”。你练习瑜伽的过程，那伸展不了开腘绳肌、僵直的脊椎、打不开的胸、都会随着习练的次数和时间慢慢打开，身体越来越灵活，越来越轻松。当然这需要时间和习练，瑜伽本身就是打开你身体的“钥匙”。
如果你习练得当，你会清楚的感受到自己身体变化的过程；我早年开始练习的时候，三个月时间，我很清晰的感受到自己身体变得轻盈，变得更挺拔。
“硬”的人初学瑜伽其实更有优势，另一方面“硬”还代表着“稳定”。因为僵硬，肌肉把关节裹紧，肌腱紧绷，一旦动作过度，身体会立刻发生警报，更不会因为关节不稳定而造成伤害。
“硬”的人更容易察觉自我。更容易感受练习过程中身体关节和肌肉的变化，重新认识自己的身体，反而更容易找到高阶体式的正确习练方式。
所以不要因为一个误解而放弃改变自身的机会。体式不是瑜伽的全部，不是互相攀比，不是做到“标准”的体式才算是练瑜伽；应该把注意力放在练习的过程，感受身体的变化。
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那初学瑜伽的时候发现自己身体“软”，这就是好事吗？
现在练习瑜伽的人越来越多，容易受伤的初学者反而是觉得自己“软”的。因为“软”代表着觉知性略差。很多人开始练习没得到精确的指导，用柔软的身体去追求更“高雅”的体式，而且因为身体柔软，更容易“看起来”像做到了；于是在追求体式的路上越走越深，这无非是加大了自己受伤的风险。
初期没有老师面对面指导，滥用自己身体的“软”，所以说练瑜伽千万不能自学，任何视频、文章都比不上老师的经验。
瑜伽不是竞技体育，练习是循序渐进的，切忌想一步求成。
盲目的，过度的去做挑战高难度的体式只会透支你这“软”的身体。这些都会把疲劳积攒在身体里面，没有很好的休息总有一天会爆发。
给各位“软妹子”的建议就是除了不要过快的追求高难度的体式，还有一点是要适当增加力量的练习。可以看下面这张图
图片来源网络
练瑜伽是追求身体的“平衡”，如果你开始就有“软”的优势，那就应该去尝试更多的力量体式去平衡身体，去补足自己力量上的不足；但是现实往往相反，我越软我便能做好柔软的体式，做好体式我就变得更软，为什么要让我去做枯燥的力量练习？但是却忘了一个人如果本来就很软，那变得更软对身体又有什么好处呢
那男士练习，就更应该偏重柔韧性，我开始练习瑜伽的时候几天时间就掌握了头倒立，却迟迟做不了一字马，真的做到之后，才感受到拉伸对男性身体的帮助。
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那什么样的人不适合练瑜伽呢？
目前来说有高血压、哮喘和心脏病的人就不要偷偷的练瑜伽了；
如果想练也要和老师沟通好，最好选择私教，老师可以掌握患者的调息和心跳频率，给予准确的指导。
还有就是患有高度近视、颈椎病，视网膜脱落症的人，就要避免做倒立等动作。
女生经期也尽量避免练瑜伽，孕妇也要注意避免在练习的时候屏息。
追求身体的平衡，凡事量力而行，多听听自己身体给的反馈；不要过度强迫自己的身体，因为任何一项运动，最重要的是安全。
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最后，我想说的是瑜伽不是只在垫子上的练习，不仅锻炼身体体态，还在修习心中姿态。希望这篇文章能让更多觉得自己身体“硬”的人，放下心中的恐惧，去尝试瑜伽。
同时也望能“软妹子”们能有一个正确的瑜伽习练观念，不要盲目的追求身体的弯曲程度，透支了自己的身体。
我想知道对你而言，瑜伽是什么？我刚刚开通头条号，我希望和更多人交流。
可以把你想知道的，在下方评论，我都会一一回复的。谢谢各位看这篇文章。
