俗話說：“一日之計在於晨，一年之計在於春。”
春天呢萬物復甦，是孩子們長個子的最好時間段。這段時間媽媽們不僅要給孩子準備營養豐富的食物，還要叮囑孩子多運動。接下來，我們來看看春季兒童們吃什麼長高呢？
1、奶製品
奶中富含製作骨骼的養分---鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。
2、雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
3、豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。
4、燕麥片
這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。
5、菠菜
富含鐵和鈣，前面我們提到生長和發育的孩子需要鐵和鈣。所以建議孩子吃更多的菠菜。但是許多兒童都不太喜歡蔬菜，我們可以把菠菜切碎，把它混合在米球裡。
6、魚類
沙丁魚富含蛋白質和鈣，沙丁魚中的鈣比其他藻類中的植物鈣更容易消化和吸收，這有助於兒童生長。此外，松果魚、銀魚、南瓜魚等海鮮都是春天讓孩子長高的優質食物。不過要控制肉類的攝入，避免孩子積食後產熱生痰。
總之，在春天的時候要多吃一些新鮮的蔬菜水果，對於一些比較油膩的，辛辣的食物要少吃，特別是對於孩子來說，零食，甜食和高熱量的食物都要少吃一些，只有做到了食物的營養全面均衡，葷素搭配好，對於兒童長高來說才能夠起到很好的作用，同時堅持鍛鍊身體，保證充足的睡眠。建議在晚上睡覺前喝一杯牛奶，人體吸收好，還能起到安神助睡眠的作用。
春季可是長身體的大好時機，家長朋友們就花點心思給孩子們好好補補吧，讓我們的孩子長得更高。除了飲食外，還要注意適當運動，保證充足的深度睡眠！
