俗话说“背薄一寸，寿延十年。”
今天给大家推荐的体式，就可以美背哦~
快来和白鸽老师一起练习吧~
/ 今日练习 /
体式：人面狮身式
难易程度：★★★
1.练习要点
01. 俯卧在垫面上，双手互抱手肘，测量距离，保持大臂与地面垂直，双手向前伸展，五指打开，臀部双腿完全放松，双脚脚尖微微向内，或者保持与腿一条直线。
胸腔打开，眼睛平视前方，脖子后侧延展，双肩放松。
辅助练习：
瑜伽的立场的女人
2.练习功效
02. 人面狮身是一个温和的后弯动作，可以加强脊柱，打开胸腔、肺部和双肩，按摩腹部器官，促进消化，缓解压力和紧张，安抚神经系统，提高睡眠质量，消除身体疲劳，促进身体修复。
注意：
强制性脊柱炎，腰椎间盘突出的伽人一定要在专业的老师指导下练习，腰肌劳损腰部亚健康疼痛的伽人，可以经常练习这个体式，注意不要夹臀。
# 今日互动 # 睡前拉伸一下吧
「打卡07」“虎背熊腰”太显老！这组体式美背减龄，找回少女感！
分享到:
