物以浠為gay
針對題主，有效緩解這種狀況的一些見解。1.尋根溯源瞭解根本導致封閉在自己家中的原因是什麼，以我來說，其實我不是單單因為“封閉的環境”而“封閉自己”，如開頭所說，因為一些特殊的原因導致休學，而這個誘因導致我不敢去面對一些煩惱，最終形成不想接觸外面的世界。2.學會分擔題主所講，內心渴望放鬆，自己壓抑著自己。學會分擔自己的憂慮和分享自己是緩解焦慮的重要一步，打開心牆，和值得信任的人分享自己的喜怒哀樂，才能真正的走向放鬆，也可以從她人身上吸收到所欠缺的正能量。3.旅行吧旅行是很多問題的良藥，但媽媽在我最難過最低谷的時候送給我一場旅行，去遠方旅行吧，也有人會說，簡單的走出去不也是可以的嗎，旅行不只是下樓買買菜，在你踏上登機口，在小小的窗戶上面看到不一樣的五顏六色，在你置身於陌生的人山人海時。相信我，在哪一瞬間你什麼都不會想，此等這美好的事物，你只會想盡情擁抱盡情享受。
我建議多讀書看報，能使自己多角度思考，考慮問題更全面更客觀，心理強大成來熟，把握自己的情緒。而且肚裡有貨了，源才能有自信，即使面對眾人，也能侃侃而談，說出恰當合宜的話。總之多讀書百，武裝好自己，這對於工作和交友都是有直接益處的。閱歷多了，人逐漸成熟，內心深處改變了，就能有度外在的性格，情緒，言行的改變。
記住生活是美好的，生命是美好的。
路人的精彩
你好，我是徐澤旭，我來回答你的問題吧。
自我封閉是一種行為，也是一種心態。封皮之後可能會不太喜歡跟其他人打交道，情緒上也會變得消沉。要想這樣的狀態有所改變，很可能你首先需要知道你在封閉的是什麼。
封閉情緒
比如說有的人非常不擅長表達情緒，那麼對於他們來講，封閉情緒是常有的事，於是在他們狀態不好的時候，很可能就表現出來話比較少，不愛搭理人。
我們之所以會封閉情緒，會有以下三個原因：- 不知道如何表達，缺乏溝通的技巧，所以自己不知道怎麼說
- 身邊的關係品質低，他人聆聽的可能比較低，說了他們也未必懂
- 再或者就是很多莫名的情緒，就是自己也不知道是怎麼回事
如何突破封閉的情緒？
所以在封閉情緒的時候，很重要的是能夠想辦法找到一個空間，把這些情緒表達出來。
在面對情緒的時候，我們要當心，我們需要清楚情緒是我們自己的一部分，而情緒不是我們的主人，所以情緒可以讓我們感覺很糟糕，但情緒絕對不是全部的我們。
我們是可以透過行動讓自己感覺更好的，但通常我最推薦的還是陪伴自己的情緒，因為情緒的核心是我們未被滿足的需求。
封閉想法
封閉的想法可以說是固化的信念，這些信念也可以來自情緒。
比如說，如果我相信我的父母是不會愛我的，那麼我很可能就不會把自己展露在他們面前，也許我會把他們當成威脅，這樣的總結看上去會很合理，因為我體會不到他們的愛。
封閉想法的表現，我也簡單的總結一下：- 儘管知道要辯證的看待世界，但堅持自己的觀點。
- 觀點比較固化，缺乏彈性，也比較片面。
- 很多信念會帶給自己很多壓力，同時堅信自己是對的。
- 當觀點不一致，會傾向於認為是他人理解不了，並不能真正理解對方的立場。
如何突破封閉的想法？
通常這會需要我們有自省的能力，當然這種自信最好是不帶著自我的攻擊和否定。
就是說當我相信了某件事，某句話某個觀點，我們需要能夠看到這個觀點，被約束的那個部分，或者說片面的部分。
比如說，不跟其他人交流這件事情，我們可以把它稱作是封閉自我，也可以稱他是善於獨處，可以把它稱作是沒有其他很好的人際關係，也可以把它當成是陪伴自己的一個表現。
突破封閉想法的關鍵在於增加自己內在的彈性和靈活，所以這個過程很像是我們從一個緊繃的僵化的狀態當中，變成一個比較靈動的，輕鬆的像是一個喜劇演員。
當然如果這些信念是比較深的，比如說我在心靈的深處總是覺得自己不夠好，那這一些確實會需要嗯專業的心理工作者來幫助你。
封閉關係
其實上面兩點也有提到關係，那我在這裡想重點講的是，可能有一些我們有意疏遠關係，是意味著我們在關係當中得不到滋養，沉重而無用的東西，我們傾向於丟掉，關係也是。
通常一個人如果選擇封閉關係，那可能意味著以下幾點：- 原生家庭當中和父母的關係一般不會太好。
- 在處理人際關係的過程裡缺乏技能。
- 也許經歷過失敗的某些人際關係或者是伴侶關係。
- 也許會有對於親密的恐懼或者關係的創傷。
於是封閉關係就像是一個有點自暴自棄，孤獨，但始終害怕與其他人靠近的狀態。
如何突破封閉的關係？
想突破封閉的關係，很多時候意味著我們需要能夠比較合適的向對方去做一個很深層的溝通，溝通彼此對於對方的信念，溝通兩個人之間過去的某些矛盾，把過去梳理好，那麼我們就可以心靈靠近。
個人的選擇
最後想說，在我看來這個問題其實還關乎於自己的意願。
雖然封閉自我看上去就像是一件不好的事情，但你的意願是怎樣的，在這個時代我們很看重心靈的自由，如果我們要強迫自己必須要心靈打開，如果我們要求自己必須要關係融洽，這種自我的強迫感會讓我們疲憊而有壓力。
所以在我們狀態不好的時候，如果你希望自己獨處，那尊重自己的選擇，如果你發現自己仍然在心靈深處有對關係對錶達的渴望，那麼你需要為自己的這份渴望付出行動。
個體心理學創立者阿德勒曾經說過，這世界上所有的問題都是關係的問題，而在關係當中，我們需要對話，需要溝通，需要交流，所以說沒有什麼問題是溝通不能解決的，如實如實的表達自己，尊重自己愛自己，這樣就會治癒我們的自我封閉。
我是徐澤旭，一名有溫度的心理工作者，歡迎你關注我，收看更多精彩問答。
徐澤旭心理師
能意識到封閉已經非常棒了，接下來帶著覺知的去突破，越是抗拒不敢的，越是逆著去做，多行動慢慢就好了，有點進步就讚歎，鼓勵自己，外面任何聲音都不重要，重要的唯有你自己的認可和接納。
