依然開心220
這個問題的本質其實是關於瘦身減肥的問題。
首先，晚上不吃飯是不是真的有瘦身效果？
我們都知道，人體晚上活動量減少，代謝減慢，少吃或者不進食確實是有利於瘦身的，不過腸胃不好的人最好不要嘗試。
但有人說為什麼我每晚不吃飯還是瘦不下來？
其實，通過不吃晚飯來達到瘦身效果是有條件限制的，你要看看你有沒有滿足條件，不然只會虐待了自己還徒勞無功。
第一，不能變相加餐。
有人堅持不吃晚餐，但第二天白天，吃的東西比正常吃完飯時還要多，因為晚上不能吃，白天就報復性進食。或者依賴不吃晚餐能瘦身，肆無忌憚吃更多食物。
每個人都有相對穩定的基礎代謝，比如我的基礎代謝是1200卡，這些是基礎代謝，是你不需要做任何事情，哪怕是躺一天，就能消耗的卡路里。加上走路、工作、運動等，也會消耗卡路里。
所以，選擇不吃晚餐，應該要在原來攝入熱量的基礎上減掉晚餐的量，長期堅持，才會瘦身，而不是給自己變相加餐，這樣是達不到瘦身效果的。
第二，三天打魚，兩天曬網，吃一些不正確的代餐。
有人不吃晚飯，但會吃其他東西代替，最常見的是水果。認為水果熱量低，多吃水果不吃飯，應該就不會長胖。
水果是非常健康的，但對於要瘦身的人來說，選對水果很重要。很多水果含糖量很高，比如香蕉、芒果、西瓜…而且水果吃起來沒有負擔，稍不留神就會攝入過多糖，用水果代替晚飯，如果不加控制，那攝入的卡路里可能比正常吃完飯還要多。
不吃晚餐，很考驗一個人的毅力，晚上人體代謝最快，餓得也很快，要忍住美食的誘惑真的太難了，不過堅持幾天也會慢慢習慣。
有人說，不吃晚飯其實會降低基礎代謝，我覺得，最好在六點之前吃一點輕食，比如酸奶，全麥麵包，低糖高纖維水果等，但一定一定要控制分量，然後到八九點有點餓，這是最理想的狀態。如果餓著肚子睡不著的人，應該不適合這種方法。
所以，不吃晚飯，一定要堅持，一定要餓其體膚，空乏其身。
關於瘦身減肥呢，效果最佳的是運動，但大部分人，尤其是女生，都不太喜歡這種方式，太累了，還要出一身汗。我比較喜歡的是通過食物的互相牽引剋制，吃出易瘦體質。
所謂自由，要在一定範圍內，有自律的本事，才有享受自由的權利。
我是一個從小胖但大的90後老阿姨，也不是特別胖，160cm，55kg左右的微胖型，但還是想體驗一下瘦下來的感覺。我的理想體重是45kg，經過1年的努力，沒吃藥，沒鍛鍊，沒節食，就是通過了解食物特性，通過自律，現在終於減到了47kg，還差2kg，加油！
如果你也想瘦身，並且想讓自己更健康，可以點關注一起交流瘦身心得！
野生小雯分
節食減肥不可取哦！肥胖一般是由於你的攝入量大於消耗量，還有就是運動量少，才會引起肥胖的，所以說白天吃的多，晚上不吃也有可能瘦不下來，想要減肥還是要以飲食和運動相結合，自律很重要，一定不能偷懶，這樣才有減肥效果。所以建議平時要清淡飲食，主食儘量用糙米、燕麥、全谷粗糧，不要吃油膩的食物以及含脂肪量高的食物，不要吃甜食，不要爆飲爆食，要少量多餐，可以吃新鮮蔬菜和水果，千萬不要吃零食和夜宵，晚飯要在六點鐘吃，可以少吃點水果，不要吃主食。七點之後就不要再進食，每天都要多喝熱水，提高身體的代謝能力，再結合堅持鍛鍊，這樣會有減肥效果的，下面分享我的健康餐嘻嘻，希望對你有幫助吖！😁最後祝你有完美身材和健康體質！
小阿丹愛喝奶
我曾也試過晚上不吃晚飯，雖然瘦，但瘦的很慢，晚上稍微一吃又反彈了。我從去年八月份開始嘗試新的減肥方法，在不節食不運動的情況下，五個月瘦了30斤。
這個方法其實很簡單，就是先算一下你的基礎代謝值，根據你的基礎代謝值來吃夠熱量就能瘦。我現在每天吃夠1200千卡到1300千卡就可以了，我每天都參考食譜來做自己的減肥餐，合理安排一日三餐，在吃飽不運動的情況下瘦下來了，我的目標是90斤。中間有兩個月沒有吃減肥餐，都是正常吃飯，略微上漲了不到2斤，比起瘦的30斤不算反彈。所以我覺得自己的方法是正確的，雖然瘦了三十斤，月經正常，也沒有出現掉髮現象。通過改變飲食結構來減肥是一種健康的減肥方式，大家也可以嘗試一下哦。
大家可以關注我，私信我，我給大家發個減肥食譜，根據這個食譜來自己做減肥餐，絕對能瘦下來。我每天都更新減肥食譜和減肥視頻，分享減肥經驗！大家減肥中遇到的問題，私信我，我也很樂意給大家解答，讓我們一起瘦吧！下面看看我平常做的減肥餐吧！
