最好5个腹肌训练动作排名

　　什么样的腹肌动作才是最好的，这里用科学来进行揭示。

　　上腹肌训练排名：

　　5、腹肌健身椅

　　4、杠铃版健腹轮3、完美仰卧起坐

　　2、瑜伽球卷腹

　　1、下斜仰卧起坐

　　下腹肌训练排名：

　　5、健腹轮

　　4、腹肌健身椅

　　3、瑜伽球卷腹

　　2、悬垂举腿(屈膝状态)

　　1、下斜仰卧起坐

　　腹外斜肌训练效果排名：

　　5、标准仰卧起坐

　　4、腹肌健身椅

　　3、悬垂举腿(屈膝状态)

　　2、下斜仰卧起坐

　　1、健腹轮(单轮)

　　我们发现健腹轮对于腹肌训练的堪称最全面，尤其是腹斜肌，腹横肌等深层肌肉群，且能很好的训练腹直肌。平板支撑、侧平板支撑、以及懒人腹肌训练器械都没有什么用。

　　这里我们得出这样一个结论：如果你在家想全面练腹肌，用健腹轮、仰卧起坐、悬垂举腿都是很好选择，如果在健身房用下斜仰卧起坐、悬垂举腿即可满足要求。