戒菸的方法有許多種，很多人會選擇使用過濾嘴、電子煙、戒菸糖、戒菸貼，或者是通過減量的方法來戒菸，以前每天抽一包，現在每天抽兩根，想著這麼下去慢慢的煙也就戒了，卻沒有想到嘗試了各種方法卻戒不掉，為什麼戒菸這麼難？戒菸之後，肺還能恢復成原來那樣嗎？
這期直播把常用的戒菸辦法進行了深度剖析，併為您介紹科學戒菸的好辦法！
本期直播於2020年4月20日在TopMD、騰訊新聞、今日頭條、搜狐健康、愛奇藝等平臺同步直播，在線觀看次數達467356次！由中國醫學科學院腫瘤醫院、國家腫瘤微創治療產業技術創新戰略聯盟腫瘤預防與康復專委會、TopMD聯合主辦，我們現將直播的精華部分進行了整理，共3集，今天播出第2集，請您收藏並轉發給更多有需要的朋友。
“戒菸這麼難，我該怎麼辦？”
第一， 要有戒菸的決心。香菸中的尼古丁成分會讓人上癮，有些人對尼古丁依賴性較低，在家人的幫助下就可以戒菸。
第二，尋求戒菸醫生的幫助。如果對尼古丁依賴較高，會在戒菸的前兩週出現戒斷症狀，比如：口乾、煩躁、易怒等情況，光靠意志力戒菸比較困難。如果自己沒辦法堅持，建議到戒菸門診諮詢醫生，請醫生進行評估後做出戒菸計劃。
“原來我每天抽1包，現在一天抽1根，這樣可以戒菸嗎？”
首先我們要肯定這種戒菸的決心，有這種決心非常重要。但我們也要說：這種辦法是戒不掉煙的，畢竟戒斷、一根不抽才是目標。
戒菸時建議為自己制定戒菸計劃，例如：開始戒菸時的一週內每天抽2根，第二週不再吸菸，從而達到戒菸的目的。而不是通過少吸菸來放縱自己長期吸菸。
使用過濾嘴是不是就可以繼續吸菸了？
上世紀曾經做過一個實驗，把焦油塗在動物的身上看看會產生哪些變化，實驗結論證實：焦油會致癌。
那有人就想到：把焦油濃度降低行不行？後來就發現，焦油量降低的同時尼古丁的濃度就變低了，煙的味道就變淡了，而吸菸者往往要從吸菸的過程中獲得一種愉悅感，這時候就會把煙吸得更深，所以後來周圍型的肺癌越來越多，這是非常重要的一個原因。
也就是說吸菸時候用過濾嘴，並沒有降低患癌的風險，而是改變了癌的類型。因此吸菸時候用過濾嘴也是對身體有傷害的。
抽電子煙之後慢慢就等於戒菸了嗎？
告訴大家一個事實：電子煙和捲菸一樣同樣含有尼古丁！所以從醫學的角度上來說，不主張藉助電子煙戒菸，電子煙也不能幫助我們戒菸！
現在有一種現象，青少年覺得電子煙很酷，會在沒有成年時吸食電子煙，認為電子煙不是煙，但最後演變成去吸捲菸，助長了吸捲菸的概率。
戒菸糖、戒菸貼、戒菸藥能幫助我們戒菸嗎？
如果使用戒菸糖和戒菸貼可以幫助您成功戒菸，也不反對這種方式。但當煙癮較大時應該選擇到戒菸門診，讓醫生為您制定完整的戒菸計劃。
“戒菸之後，我的肺還能恢復成原來那樣嗎？”
戒菸後，從前因為吸菸對肺造成的傷害不會消失，但是可以防止繼續吸菸帶來的慢性損傷和急性損害，比如改善血壓、防治腫瘤的發生及復發。
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美國著名作家馬克吐溫說：“戒菸太容易了，我戒了100多次都沒成功”，戒菸除了要有決心，還需要親友、醫生的幫助。醫生和我們的親友如何幫助我們戒菸？“復吸”怎麼才能避免？
鄒小農教授繼續為深度剖析常用的戒菸辦法，併為您介紹了科學戒菸的好方法。
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