說起蘋果公司，大多數人第一個想到的就是喬布斯帶領蘋果公司走向輝煌。但是很少有人知道，在一手締造蘋果公司之前，喬布斯也遭遇過許多挫折，嚴重時，甚至他一手創辦的next公司多次裁員，甚至瀕臨倒閉，當時為了讓公司能運營下去，喬布斯甚至還變賣自己的資產，但公司還是沒有周轉過來，最後由蘋果公司將其收購，喬布斯也在這時迴歸蘋果。
喬布斯正確處理失敗的方法，才使得他能夠完成從next到蘋果公司的轉變，這也是成功人士與許多普通人的差別，成功人士在遇到挫折，會想方設法平復情緒，克服失敗，而另一個些人，則是沉浸在失敗的情緒中，推測著將來可能會出現的一系列消極後果。
在《抗壓力》一書的作者看來，一個人是否擁有抗壓力，是他能否正確處理失敗的關鍵，擁有抗壓力的人，能夠把失敗變成成功的墊腳石，缺乏抗壓力的人，就會被失敗所帶來的懊惱情緒侵蝕，沉浸在自怨自艾當中。
對於抗壓力的講解，並不是《抗壓力》一書的全部內容，在本書中，作者還結合自己抗壓力培訓的經歷，介紹了一套切實可行的培養抗壓力的方法，從消除失敗帶來的負面情緒，到在失敗中崛起，逆風翻盤，到總結失敗經驗，再度成長，作者都一一詳細地敘述了方法。
消除失敗帶來的負面情緒
在作者看來，與其說失敗很可怕，不如說沉溺於失敗才可怕。那些沒有抗壓力的人，往往會從沉浸在失敗帶來的消極情緒中，對現實感到無力與厭倦，隨著失敗的增多，這種無力感會擴大到其他領域，造成在其他領域的失敗以及習慣性地逃避、拖延，慢慢地喪失幸福感。
所以培養抗壓力的第一步，就是處理面對失敗後的負面情緒，為此，作者提供了兩方面的建議。
一方面是轉移注意力，聽音樂或者運動。通過運動，身體能分泌多巴胺，這種物質，能夠增加身體愉快的感受，中和負面情緒。而聽音樂，也能夠刺激大腦中管理愉快情緒的區域，幫助我們從負面情緒中走出來。
另一方面，作者建議我們學會反思，破除思維定勢。
作者也曾經被思維定勢坑害過。在上班時，作者向領導麗莎打招呼，結果領導沒有回答作者，甚至還一臉的不高興。這就嚇得作者趕緊反思自己是不是做錯了事情，搞砸了工作任務，甚至一個上午的時間都在琢磨領導的反應。
後來，作者才想明白，自己是陷入了思維定勢，錯誤地解讀了領導的表情，以為那是針對的自己的，後來才知道那一天領導與丈夫吵架了，所以才心情不好。
許多消極情緒之所以總是環繞在身邊，很大程度上是因為我們思維定勢對事情錯誤的解讀，如果能注意到並改善思維定勢，就能從根本上消除失敗帶來的負面情緒，邁出克服失敗的第一部。
在失敗中崛起，逆風翻盤
克服負面情緒，只是戰勝困難的第一步，接下來還需要重新振作，努力完成目標，這也是抗壓力的一部分。在作者看來，要想從負面情緒中振作，可以從培養自我效能感出發
自我效能感，就是對自己能否完成一件事情的信心，比如律師對自己能否辦好一個案子非常有信心，那麼他的自我效能感就很強。這種自我效能感，就能夠幫助律師在一個案子敗訴之後，快速重整旗鼓，繼續辦好另一個案子，而不是沉浸在敗訴的懊悔當中。
增強自我效能感，有四種途徑，分別是
實際體驗，先在一些小事情上成功，培養效能感。
學習榜樣，模仿榜樣的行為方式與思維方式，增強對成功的信心。
鼓勵，無論是他人鼓勵還是自我鼓勵，都有助於增強自我效能感。作者還建議把鼓勵的話語寫下來，通過反覆閱讀增強自我效能感。
轉變心情，積極面對。培養積極情緒，克服失敗帶來的恐懼、不安情緒，培養起更強大的自信心。
曾經人們以為人類永遠也不可能用四~分鐘跑完一英里，當時最好的成績，也才是四分二秒，在這樣的大背景下，一名醫學院的學生班尼斯特做出了一個決定，要在四分鐘內跑完一英里。這個決定做出後，連當時奧運會1500米的冠軍都在嘲笑班尼斯特,認為這個決定不切實際。後來班尼斯特不斷練習，最後在一次世界級的比賽上跑出了3分59秒的成績，打破了世界紀錄。讓許多人相信人類是有可能在四分之以內跑完一英里的，增強了許多人的自我效能感。在班尼斯特突破這一成績後的一年內，世界上有200多名選手都跑進了四分鐘，而在這之前，不僅是著名的田徑運動員，甚至許多醫學專家，都論證了人類不可能在四分鐘內跑完一英里。
強大的自我效能感，能幫助我在克服消極情緒後，重新振作，努力達成之前的目標。
總結經驗，再次成長。
在現實中，人無法將一件事情經歷兩次，但是卻可以通過反思，再經歷一次，學習其中的經驗。同樣，當我們戰勝失敗，在失敗中重新振作起來後，可以總結一下這次重新振作的經驗，從一個勝利者的角度反思這次的經過。
作者建議我們，在反思時，可以採用複述法，將從失敗到重新振作的過程複述一遍，但是複述時候要注意從一個勝利者的角度去複述，而不是站在受害者的角度來，因為這樣子可能會再次產生消極情緒，陷入埋怨中而就就不能夠自拔。
總之，在作者看來，失敗，對每個人來說是正常的，我們害怕的，不應該是失敗，而是在這失敗背後的消極情緒，他才是造成我們一連串失敗的罪魁禍首。面對失敗，最好的方法就是培養起強大的抗壓力，在失敗中砥礪前行，避免一次又一次的失敗，以及在不斷失敗後帶來的失落、無力感。去追求真正的生活，追求人生中的幸福。
