流瑜伽是現下比較流行的一種瑜珈動作，因為在完成動作時，需要我們連貫的完成動作，因此得名為流瑜伽。流瑜伽動作在練習的過程中，動作要想流水般流暢的完成，更加註重的是能夠強健身體，鍛鍊我們身體的伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性以及我們的專注力。是一個比較綜合性的動作，且功能強大，很適合我們鍛鍊。
流瑜伽動作不一定是動作強度非常大的動作，但是卻是對我們身體各方面都有幫助的。比如我們在做流瑜伽動作時，這個動作能夠有效的鍛鍊我們身體的力量、柔韌性以及考驗我們的耐力，同時能夠增強我們的體質，讓我們遠離各種小毛病，也能夠調節我們身體的平衡感，是一個功能比較多的綜合性動作。
流瑜伽動作在開始鍛鍊時，我們可以從最基礎的做起。比如一開始我們可以先進行打坐，雙手合十，打坐半小時左右，能夠鍛鍊我們的耐力，也有助於我們思考問題。接下來我們就可以進一步進行鍛鍊，我們可以從簡單的動作開始做起，比如臀橋、單腿平衡站立等比較簡單基礎的動作。等我們完成了最基礎的部分，我們就可以開始嘗試鍛鍊難度大一些的動作了。
瑜伽是一種修行，也是一條面對自身不完美、學會自我接納的旅途。
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