去年10月，在重庆市长江二桥上，一个噩耗突兀降临。
一辆正常行驶的公交车像挨了闷棍，猛地撞向沪江栏，坠入江中，连带着的，还有15条鲜活的人命，冰冷的江水像一张噬人的巨口，将一切湮灭在无声之中。
而这起因，仅仅因为一位女乘客错过了一站。
心中烦躁的女乘客在多次叫停未果之后，便开始责骂并殴打司机，被激怒的司机也全然丧失了理智，松开方向盘，出手回击，把一车人的性命全然抛下，只是过了三秒，地狱的门就被推了开来，十五个漫漫人生，就此戛然而止。
也许，一个满是欣喜的孩子正迫切地等着他的爸妈回来。
也许，一对年迈的老人，做了一桌子菜，正等他们的儿女团圆。
也许，一个刚毕业的大学生正要去他理想的城市，开始憧憬波澜壮阔的一生。
也许，一个好不容易鼓起勇气的男孩，正捧着鲜花，要向他心仪的女孩表白。
所有的期待，成了无声的江水，流往远方，永不再回。
仅是一站，十五个人无缘后半生。
情绪失控不仅害了自己，也害了别人，它就像魔鬼，顺手就把你推向了深渊。
你的另一面，对你一点都不客气。
坏情绪烙下的伤无法抹除
你可能有听过这样一个故事。
有一个脾气很坏的男孩，很容易对人发脾气，他的父亲就给他一袋钉子，并和他说：“你每次对别人生气的时候就在后院的围栏上钉上一枚。”第一天的时候，他钉上了37枚，为了不那么费力，他每天减少着发脾气的次数，日复一日，他再终于不会因失去耐心乱发脾气了，因为他发觉控制脾气要比钉钉子容易得多，然后，他父亲就对他说：“你表现得很好，现在，你每次控制住没发脾气，就拔出一枚钉子。”一天天过去，钉子就全部拔出来了，但围栏上的洞却没法回到从前了。
我们每次宣泄的情绪可能都会像钉子一样，扎进别人的心，成为无抹除的伤痕。
你因为孩子犯错，狠狠地训斥了一顿，那颗弱小的心也许因此蒙上阴影，你因为工作不顺对爱人发的一次火，可能成为一道隔阂，逐渐拆解原本圆满的婚姻。
很多时候，只是一个小事，让你丢失理性，成为狰狞的狼，咬伤别人，令人心悸。
人常说退一步海阔天空，或许多一点克制，多一份宽容，结局就会改变很多。
高情商最基本的要求就是不伤害别人，你对别人的好别人也许不会惦记多久，但你对别人的差，也许就会怀恨一生。
坏情绪会轻易毁了你
在成功的路上，也许我们并不缺少机会，也非资历浅薄，而最缺少的是控制情绪的能力，试想那些唾手可得的机会因为糟糕的情绪而白白错失，是否会感到万分懊悔。
朋友小良向我吐槽他糟透的一天，因为他失败了一场本来胜券在握的面试。
起因是这样的，早晨出门的时候，原本满怀自信，但他的车子却很不争气地无故抛锚，本来状态很好的他，瞬间暴怒，对生产汽车的厂商一顿咒骂，无奈之下，他只好挤公交，可在公交车上，有个小孩却在大吵大闹，引得一车人都不舒服，他整个人瞬间就不好了，甚至有种想杀人的冲动。
熬到面试地点以后，他看到有几个在等待面试的人，原本凭着自己五年的销售经验，和上家公司不错的业绩，这个职位本该手到擒来，可他无意中看到边上那位等着面试的人学历是硕士，可自己却只是大专，瞬间感到亚历山大，回想起之前的种种，他觉得一定是上天在折磨他，他甚至有产生不想面试的心态，所以在面试的时候，他完全不在频道上，表现地一塌糊涂，面试官当场就刷掉了他。
后来他才知道那个硕士面试的是技术岗位，分外懊悔的他只能灰溜溜地回家，躺在床上消沉下去。
坏情绪只会引起更坏的情绪，不仅对身心有害，还会把你的事业，家庭，人际都弄得一团糟，你就像是被驱向悬崖的绵羊，眼睁睁看着自己踏入深渊，却束手无策。
学会控制情绪，对我们的人生来说至关重要。
控制情绪，赢得人生。
塞谬尔说：
“情绪譬如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对他，他也笑着看你。”
所以说，要想控制好情绪，旨在建立正确的思维方式。
美国心理学家阿尔伯特，埃利斯，被称之为“理性情绪行为疗法”和“认知行为疗法”之父，他有创立一套ABC理性情绪行为疗法。
其中A代表着你遇见的人或者事情刺激到了你，例如，别人不客气地撞了你，你丢掉了一个重要的东西，你即将参加一场有重大意义的考试。
B则代表着你对这件事情的看法，例如，别人撞到了你，你可能会想这个人真是没有礼貌，这个世界怎么容许这样的人存在，他的父母是怎么教他的，真是没有教养等等，当你丢掉了一个东西，你又会想，我怎么这么倒霉，老天爷是不是故意刁难我，上天为什么总盯着我这个小人物不放，我怎么会这么不小心，这个东西很重要，我该怎么办等种种负面思想就导致了C你的情绪，是愤怒或是恐慌，烦躁等等。
所以可以看出，并不是A导致了C的发生，而是B我们的错误思维导致了情绪失控。
如何才能建立正确的思维方式？埃利斯认为需要做两步，第一步，认真思考怎么做能够让自己更好？第二步，如果做不到，也没太大关系，努力学会接受这一结果。
怎么做才能够更好呢？这意味着我们要做出更好的选择。在埃利斯所著的书，为和我的情绪总被他人左右》中举过一个例子，大致是你和你的爱人闹变扭，导致近期很烦躁，你需要做四个步骤。
1.反思不良情绪的出现
要从C处你此时此刻的情绪，返回来问自己，最近是否经常出现乱发脾气，心不在焉，心情燥郁等等情况。
2.分析你的想法
你对他和这件事的看法是怎么样的，譬如，他是不是真的不喜欢我了，他凭什么对我这样？我又不欠他，是我做错了什么惹他不高兴？我为什么要替他着想？他干什么摆脸色给我看？这一切都是我的问题，是我把关系弄糟糕了？诸如此类，从你自己，他，还有你们之间的关系来分析你的想法。
3.调整思维，积极行动，对抗不良情绪
当你想，他是不是真的不喜欢我了时，你并不清楚，你可以找他谈谈，从他的态度上或者直接询问他求证，了解他的想法，再考虑下一步，而非停留在不作为的胡思乱想上。
4.做出对自己更好的选择。
用好的思维来替代你的错误思维，例如你还是想他喜欢你，在沟通求证之后，证实了他真的没那么喜欢你了，你可以思考怎样才能让他像最初那样喜欢你，你可以了解他讨厌你现在的什么改变，或者他现在喜欢什么，尝试着做出一些改变，但如果努力做过之后，他对你的看法并没发生变化，那么你会考虑放弃这段关系，但做出这个决定一定是你深思熟虑过后做出的，因为无法改变已经存在的，我们只有在这种前提下做出对我们更好的选择。
总结来说，生活中发生的事情我们无法避免，有时更不可能去改变，但我们的看法决定了我们会有怎样的情绪，而拥有怎样的情绪，则决定了我们的人生。
别让情绪左右你的人生，学会慢慢控制它，你就可能渐渐变好。
愿你从“心”出发，开始掌控你的人生，岁月很长，遗憾和后悔也许再所难免，但我们也容易坦然应对。
