讀創/深圳商報記者 李丹
經歷了一個超超超超長寒假和一段時間的“雲”學習，家裡的“神獸”們，終於要回學校了。4月27日，深圳市初三、高三學生，正式返校復課。老母親們紛紛流下激動的淚水。
然而萬不可馬虎，學校是師生集體生活的重要場所，學生的自我防控需要注意哪些方面呢？敲黑板了，寶安中醫院給大家準備了一份最全安全防控指南，拿走不謝！
整裝待發 正確戴口罩
首先，我們來了解一下應該如何正確佩戴口罩↓↓↓
使用口罩的注意事項
1、每日出門前，要備好乾淨塑料袋或紙袋（在校期間放置口罩使用），暫不用口罩時，可以先放在袋子裡。
2、一次性口罩要勤換，最好每天中午更換口罩一次，不要戴太久哦 。
3、為防止口罩綁繩斷開等意外狀況，家長們要多備一份口罩，準備一些免洗消毒液或消毒溼巾等必要的防護用品。
4、家長務必叮囑小盆友們，切勿和同學交換使用口罩！
佩戴中藥香囊 多一份防護
回望這個春天，佩戴中藥香囊再次“翻紅”成了一種新潮流。
從中醫的角度看，新冠肺炎屬於“寒溼疫”。將中醫藥配製成香囊隨身攜帶，通過中藥的揮發性物質，能夠起到芳香避穢，降低接觸病毒的危險度和改變病毒依附的生存環境的作用。
寶安中醫院獨家秘製防感香囊，具有芳香化溼、祛風闢穢的功效。家長可為孩子隨身佩戴，或懸掛於孩子的書包、書桌等地方，可有效祛穢化濁、調暢氣機、舒心安神、防病強身。
防感香囊
組成：丁香、荊芥穗、紫蘇葉、麩炒蒼朮、肉桂、細辛、豆蔻等十幾味中草藥。
功效作用：芳香闢穢、驅蚊驅蟲
中藥防感茶 增強免疫力
平日裡，家中“神獸”中意喝奶茶？又或是快樂肥宅水？快讓孩子停停吧！
家長們不妨試試防感茶，每日孩子們放學回家後喝上一些，可以補氣養陰、化溼解毒。
寶安中醫院組織院內中醫藥專家，研製出防感袋泡茶，使用方便，口感也是很棒哦！
防感2號
組成：柴胡、黃芪、薏苡仁、麩炒蒼朮、麥冬、北沙參、甘草、金銀花等十幾味中草藥。
功效作用：補氣養陰、化溼解毒。
用法用量：水煎服，一日1次，每次2小包，連服3日。
七步洗手法 動作要牢記
學校屬於公共場所，學生在校期間以及回家後一定要勤洗手。
這些情況下一定要洗手
1、人流密集的公共場所，與人肢體接觸後；
2、接觸過公共物品，如電梯扶手、按鈕、公用電話後；
3、戶外運動、玩耍後；
4、吃藥、處理傷口之前及之後；
5、進食前；
6、擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之後；
7、觸碰動物、動物飼料或排洩物之後；
8、觸碰垃圾之後。
洗手可不是沖水擦乾這麼簡單，需要認真對待，馬虎不得。來，一起學習七步洗手法！
健身八段錦 增強抵抗力
適當運動鍛鍊可增強抵抗力，推薦一套自北宋的沿用與保健養生的鍛鍊——八段錦，無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，適合於男女老少。
課間休息勞逸結合，師生們可做一套八段錦；週末在家休息時，家長也可以帶著孩子一起鍛鍊。堅持鍛練八段錦可以強身健體、聰耳明目、延年益壽。
八段錦口訣
預備式
口訣：兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前，屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。
第一式：雙手託天理三焦
口訣：叉指上託抬頭看，平視上撐意通天，兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃須單舉
口訣：外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按，掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五勞七傷往後瞧
口訣：起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看，身體調正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：搖頭擺尾去心火
口訣：馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看，頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。
第六式：兩手攀足固腎腰
口訣：以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前，指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。
第七式：攢拳怒目增力氣
口訣：馬步下蹲握固拳，單臂前衝瞪雙眼，擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
第八式：背後七顛百病消
口訣：兩腳併攏要沉肩，呼吸均勻把足顛，腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。
收式
體態安詳，周身放鬆，呼吸均勻，氣沉丹田。
在這個特殊的開學季，希望家長們務必給孩子上好安全防護教育課，讓孩子安全上學，健康回家！
