step 1
平躺，腹部用力把腿抬起 和水平面呈九十度 儘量保持10秒，每晚做三組，一組二十個。
step 2
平躺，抬起， 腿要伸直，跟水平面呈30度，腿不要抬太高，這樣做起來比較費力，在上圖的基礎上把腿往回收，收回後在伸出（到上圖狀態）。每晚做三組 一組十個來回。
step 3
平躺，小腿拱起大約45度，在上個動作的基礎上手平伸腹部用力，手儘量碰到腳踝，每晚做三組，一組三十個。
想要快點見效的寶寶 可以多做幾組哦 要領就是腹部用力！！！還可以做一下仰臥起坐
有脂肪的寶寶要減脂和控制飲食 堅持就是勝利呀！！！ 為了夏天美美的！
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