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最近电视剧《小欢喜》刷爆收视口碑，剧中，黄磊既是主演，也是总编剧。
他说，“我们常常会有一种过关的欢乐，终于孩子考上大学了，考上好大学了，考上研究生了，找着好工作了，孩子娶媳妇了，孩子嫁人了，孩子生孩子了。我们其实欢乐、欢喜就来自于那些小小的一关又一关。”
在生活中，我们会遇到许多关卡，不同的认知视角会带来不同的结果。
比如，日常生活中的柴米油盐来说吧。
很多人觉得做饭烧菜很痛苦，但是黄磊却喜欢在家做饭给家人吃。
前两天，他又在微博晒给儿女们做的午餐：
这碗手工虾肉丸味增汤面，有荤有素，营养到位，可谓色香味意形养俱全。
黄小厨就是有这个本事，让普普通通的一碗面，竟然也吃出幸福的感觉。
同样是一顿午饭，你的态度决定了一切。
你可以选择马马虎虎地应付过去，也可以选择在有限的条件下尽自己所能呵护自己的胃。
我不禁想起，《重塑自我——如何成为一个很幸福的人》中的一句话，
“幸福的人并不是拥有最好的一切的人， 而是把一切都变成最好的人。”
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加州大学心理学家桑雅•吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中分享了她最新的研究成果，她精确分析了环境对幸福的影响指数。
我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关！而是基于我们看待世界的方式。
这90%的因素主要是遗传倾向和意向行为，而意向行为对幸福感的影响比环境要高出五倍。
米开朗基罗的一个崇拜者问他:
“你那些绝美雕塑是怎么创造出来的？”
米开朗琪罗说:
“朋友，美是本来就存在的，不是我创造出来的，我不过是凿去了周围的大理石，让美显现出来罢了，美是内在的，它早已经就位了。”
大师所说的周围的大理石，就像是我们日常生活的各种琐碎，而孕育在大理石之中的美则是幸福的精髓。
美一直存在，就像幸福一直存在。
只是，你是否有一双看见幸福的眼睛，你是否有一颗感知幸福的心灵？
从来不是生活中缺乏幸福的元素，而是我们对幸福的感知力越来越迟钝，对幸福的创造力越来越匮乏。
著名摄影艺术家David duChemin在《视觉之旅》中有个观点很有意思。
他说，每个摄影师心中都有三张照片:
A张是你想象中的视觉语言，存在于心中脑中；
B张是你用相机实际拍下的照片；
C张是你后期制作的照片。
摄影师要做的是，缩短A与C的距离，如果C能完美表达A，即是成功。视角和技术，代表了A的维度，BC的程度,而这都要加强学习。
其实，我们的生活不就是这三张照片吗？
A张是我们理想中的幸福生活；B张是我们的现实生活；C张是我们创造的生活。
怎样通过你的经营，实现理想中的幸福生活状态，需要我们加强学习，提升自己的幸福力。
林语堂在《人生不过如此》中写道：
“我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。”
就像那碗方便面，有的人或许就开水泡泡，三下五除二，呼噜呼噜没几分钟就解决了。有啥美？有啥幸福？填饱肚子就行啦！
但是对于追求幸福的生活家来说，即使是一碗方便面也要创造点美感来的。
过一种有审美力的生活是一种能力。
这种精致生活的背后，有一颗热爱生活的从容心，才能让普通的日常闪闪发光。
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幸好，幸福是可以习得的，通过不断地实践和应用，你也可以拥有一根魔法棒。
积极性和领导能力培训专家尼尔•帕斯理查研究了数百份积极心理学领域的资料，他认为有7件事，可以让我们得到长久喜悦。
散步。
每周散步三次，每次健步走半个小时。散步可以加强心肺功能，有助于血液循环，提高大脑的含氧量，可以让精神放松，减少抑郁情绪，足以增加你的幸福感了。
写日志。
每天花上二十分钟记录下一件充满正能量的经历，可以大幅度地提高幸福感。通过回忆和重温，强化了幸福的感受。
做点好事。
积极心理学之父马丁•塞利格曼教授在《持续的幸福》中说:
“科学家发现，在我们测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。”
一周做五件善事，即使是微不足道的小事。
比如，在车上，让座位给需要帮助的人;
比如，自己倒垃圾的时候，顺便帮邻居家门外的垃圾一起扔掉;
比如，在超市里，看到有人够不到高处的商品，帮她拿一下;
比如，在电梯里，按住打开键，确保让后来的人都进来之后，再按关闭键;
放空。
吉姆•洛尔和托尼•斯瓦茨在《精力管理》中写道:
“最丰富、最幸福和最有成效的生活，其特点是既有全力以赴地迎接挑战，又能适时、定期地全身而退以补充能量。”
牛顿是如何发现万有引力的呢？是他坐在一棵苹果树下的时候。
阿基米德是如何发现水可以测出不规则物体的体积的呢？是他踏入浴缸的时候。
给生活留白，有时是幸福的起点。
放空的方式很多。
比如关掉手机，切断网络。
比如来一场说走就走的旅行。
比如美美地睡上一大觉。
达到心流。
用心理学家米哈里•契克森米哈赖的说，
心流就是“全身心地投入到某种活动中。随着自我的隐退和时间的消逝，你的一举一动、所思所想，如同演奏爵士乐般，一气呵成；在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致”。
一个人如果有自己的爱好，就比较容易进入这种状态。所以精神生活丰富的人一般都比较容易感知幸福。
冥想。
研究表明，冥想两分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，相反控制压力的区域则明显减少。每天坚持10分钟的冥想可以持续不断地重组人类的大脑的各种信息，从而增加幸福感。
感恩。
你可以准备一本专用的笔记本，在上面写下过去一周值得感恩的三到五件事情。坚持去体会日常生活中的各种小确幸，你的心会变得更加柔软和宁静。当感恩成为一种习惯，你会更多关注和珍视生活中的点滴美好。
以上七件事，只要你任选其中之一，并且能连续不断坚持两周，就可以让你比以前快乐，增加你对幸福的感知力。
正如亚里士多德所言，重复的行为造就了我们。卓越不是一种举动，而是一种习惯。
当你提升了自己的幸福力，便拥有了点石成金的“魔法棒”，把普通的日常过成一首诗，简单而精致。
《幸福竞争力》的作者肖恩阿克说，
“并不一定是现实塑造了我们，而是大脑审视世界时的那副镜片塑造了我们的现实。”
生活中的一切本然存在，是我们的思想改变和创造了我们的现实生活。
可以把一切变得更好的人，才会是幸福的人。
