前兩天和幾個朋友聊天，說到畢業之後的幾年裡，大家都有什麼感觸。我們都感嘆生活越來越難了。一個非常明顯的感觸，就是努力好像沒什麼用了，總感覺努力之後沒有回報感。
這個話題突然讓我感到很奇怪。因為按照道理來說，從行為學定義的角度而言，正常人隨著心智的不斷成熟，隨著我們步入社會之後承擔的壓力逐漸增長，我們應該對“努力”的作用更加明晰，對努力的態度也會更加端正，為何會出現“努力卻無回報感”這樣的普遍感受呢？
經過我們七嘴八舌的討論，總算找出來了一個看起來很簡單的答案：我們面對的情況越來越複雜，我們需要跨越的臺階越來越多、越來越高、越來越模糊化。
舉個簡單的小例子。
一個朋友以“語文”知識來對這個抽象的現象做了具象化。我們小時候學習語文，努力的過程是這樣的：學習拼音字母，再組合發音，再認識簡單的漢字。這個過程就如同跨越只有5cm-10cm的臺階一樣。孩子步伐小，但這個基本上還是都可以跨過去的，最不濟長2歲步子大了一樣可以跨上去 。
這樣一來，努力就有回報感。
但是後來呢？我們需要學習文言文、長篇詩句、閱讀理解。這一個個的臺階相當於30cm、50cm甚至65cm，這樣一來，有很多人正常跨階的話是無論如何也跨越不上去的——類似於我不管怎麼讀一篇文章，始終寫不出來正確的閱讀理解。這個“不管”其實已經涵蓋了努力，換句話說，我的努力已經得不到回報了。
看看成年人面對的都是些什麼問題：婚姻家庭、父母孩子、職場加薪、身體健康、自我提高。這裡面哪一個問題是可以努力一下就一勞永逸的解決了呢？大部分情況下是焦頭爛額的在泥潭之中跋涉，再也不會有小時候跨越臺階的爽利感覺了。
怎麼辦？如果始終單調的強調“堅持”，其實是過分強調消耗和透支意志力，是不負責任的說法。很多時候堅持也不一定有回報，這時候就需要想其它辦法了。
就拿剛才跨越臺階的例子來說吧，靠我自己正常走步已經是碰觸了天花板，這時候其實有3種繼續向上的辦法：修梯子上去；找上面的人拉一把；往後撤幾步然後跳上去。
①
修電梯有些奢侈，而且條件過高，普通人幾乎不可能達成這個條件——但我們可以修一個木梯，這樣做的本質目的，是將65cm的臺階轉化為20cm一個的3個小臺階，這樣我們依然能夠達到最終的目的。
對應起來，這一步就是拆解目標。也就是設置階段性的回報感。舉個例子，我在半年的時間裡要減肥30斤——1個月5斤——1周1.25斤。這樣一看好像就沒有那麼難了。
②
找人應該是中國人在辦事情的時候的第一反應。但我這裡說的找上面的人拉一把並不是說去找關係——而是請這方面有經驗有積累的人協助解決問題，可以是用人情，可以是用金錢（這也是如今很多知識付費能夠火起來的原因）。
減肥的時候報了健身房，但是過去之後看到各種器材是一臉懵，更快速的方法是花錢找私教，他們會給你詳細的講解和引導，自然讓你更高效，在你可能不自覺的情況下，就達成目標甚至超額完成目標。
③
後撤幾步上跳是注重自我積累和提升。這一個方法其實說起來不是方法，而是我們經常會模糊化的感受：先積累，再爆發。但它切實有效，因為在這個過程中你會得到更加踏實的滿足。
減肥是一個系統性工程，它涵蓋了“管住嘴、邁開腿”這2個大方向。管住嘴當中你要儲備哪些東西能吃，哪些東西不能吃，哪些東西少吃；你要學習什麼時間吃多少才不會荒廢辛苦努力。邁開腿當中遠遠不是去健身房跑一跑這麼簡單，你需要知道無氧運動與有氧運動怎麼配合，胸、腿、肩、背、腰等部位用哪些動作可以配合減肥。
瞭解這些知識就是我們為最終目標“減肥”作出的儲備積累，是我們為了跨越減肥這個臺階做出來的後撤準備動作。
顯而易見，減肥2個字說起來簡單，但依然很多人堅持不下去。很多時候都是因為沒有一個清晰的回報反饋，再加上其它層面上的誘惑和壓力。越長大，並不是越孤單，而是越複雜。
從本質來說，“努力”是反人性的。
我們每個人都知道努力，但是大部分人卻始終堅持不下去。因為在我們的天性當中——無論是從物理機制還是從心理學的角度來說，我們更喜歡
短時回報。什麼是短時回報？今天我做了，明天我就要看到我期望的結果；上午我做了，下午我就能感受到回報；甚至更過分的美好期待是我現在做完，馬上就可以得到回報。這是很難的，或者說這是不可能發生的情況。“努力”的反人性點就在於此。我們遇到的很多事情，都需要堅持住這個“努力”，可能是三個月，可能是一年，甚至可能是三五年才會得到回報。延遲迴報最終導致的結果就是：算了吧，放棄吧，反正做了也不一定有好結果，反而是浪費時間。
所以，成年人的社會，努力是易最被忽略卻又最難得而且又最簡單的一種天賦。命運給予我們諸多考驗，而努力是最拎不清的一個。所以，攀登吧！
最後想和大家分享2句話，是以前看書的時候，隨手摘抄而來：
以為努力就可以得到想要的一切，不要太得意忘形啊！
在這個賽場上，努力是最不值得拿出來誇口的東西，因為這只是基本，是人人都會做到的，是最底層最渺小的東西。搞清楚這一點，再向高處攀登吧！
