減肥是一個很火的話題，最近在書上看到一個比較簡單的減肥“5-2-1-0計劃”，跟大家分享一下。
“5-2-1-0計劃”（5-2-1-0Plan)是一項針對青少年兒童肥胖問題，倡導身體活動和健康飲食，最終形成積極生活方式的健康促進項目。最早發源於美國緬因州的波特蘭市，後來影響擴大到了全美。
該計劃中的“5-2-1-0”分別代表，學生每天需要吃5種以上的水果和蔬菜，每天看電視或使用電腦的時間不能超過2小時，每天進行至少1 小時中等強度以上的體育鍛煉，以及不喝蘇打水和含糖飲料。
有學者將其改造為“5-2-1-0+10”，即保證兒童每天10小時的睡眠，並對能夠連續堅持21天的學生給予獎勵。該計劃主要從運動和飲食兩方面提出對肥胖的干預，簡單實用，具有極強的可操作性，得到了大多數教師和學生的積極評價。
“5-2-1-0計劃”的多元化干預策略可以有效地影響學生的健康行為，並進一步加深學生對肥胖風險因素的認識，從而達到抑制學生肥胖發生的作用。
通過調查發現，由於該計劃的可操作性和有效性，對“5-2-1-0計劃”表示認可的家長從最初的10%增加到了47%；而每天吃5種以上水果和凱菜的兒童從18%增加到了26%。
三分練，七分吃，重在堅持，減肥的同學們要加油啦。還有就是，減肥準確來說是減脂，不要以重量來作為減肥標準，要以身材的勻稱和旺盛的精神狀態來衡量是否減肥成功，希望大家在年輕的時候就養成良好的生活習慣，讓健康的身體伴隨終身。
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