我們會認為自己平時待人已經很友善、真誠，但有時候，我們卻見到了自己身上的刻薄之處，感覺有些言行傷害了的他人。
例如，因為在上班時受到了同事的誤解，怒火中燒的你回到家裡，卻因為一些小事而把家人罵了一頓，雖然事後感覺很“抱歉”，但那時你並沒有意識到你的行為是可惡的。
例如，別人友好地拿你開了一句玩笑，你卻覺得受到了侮辱，於是你生氣地罵回了他，最後大家是鬧得不歡而散，你本來也可以友好地提醒他玩笑開得有點過分了，你卻選擇了不友善的方式回應了他人。
例如，跟別人爭吵，直到另一個人表現出很憤怒或很受傷或被你罵哭時，你才會覺得你說\罵的有點過分了，或者過了很久，你才意識到你說錯話了；
一時的善意缺失或失控的衝動可能會帶來可怕的後果，影響你跟別人之間的情誼，每個人都會遇到這些情境，但這是為什麼？
為什麼我當時會那麼刻薄、粗魯、無情，缺少諒解？
為什麼我當時那麼“混蛋”？
因為我就是那樣的人嗎？
要如何更加好地瞭解當下的自己？
回答為什麼很簡單
據國外研究者使用電子激活記錄器（EAR）、編碼器對參與者日常行為和環境的簡短錄音中的人格狀態的真實波動進行檢測和相關研究結果顯示，
人們對他們瞬間的外向性雖然有自我洞察，但瞬間的神經質卻很難被觀察者判斷，即對他們瞬間的親和性有較差的自我認知。
而善良和粗魯更多的是由行為而不是感覺來定義的，所以人們對自己處於情境當下的性格親和性判斷能力較差。(John & Robins,1993；Paulhus & John,1998;Vazire,2010;(Vazire & Mehl,2008）
例如，
當你處於憤怒的狀態時，你最先感受（或覺察）到的是一種強烈的情緒而不是道德感，你最想表達出來的也是這強烈的情緒而不是理性，
當你將這些情緒通過行為或語言表現出來時或表現出來後一段時間內，你才更可能會對自己的言行進行反省，
或通過他人對你的言行反應意識（覺察）到你當時的反應可能是錯誤的、過激的、不符合人情的。
所以，有時候在與他人爭吵時，你會說出很多不理智的氣話，雖然可能會悔不當初，但你並不知道自己當時為什麼那麼刻薄，
簡單來說，被某種情緒狀態“包圍”時，你會存在對自我認知中的盲點，暫時缺乏冷靜或理性的認知，某種狀態下的情緒力量是強大，
你可能會因此無法快速地對當下正在進行中行為進行道德上、人際關係上或後果上的判斷，
當然，自我洞察力較強的人則可能會很快意識到自己的行為是不合理的（“很快意識到自己的行為就像個混蛋”），
或者提前意識到自己想要做出的行為是不合理，意識到自己的情緒是不理智的。
所以，這種短暫的盲點終究是一種認知上的缺失，而不是性格上的缺陷。
就跟你剛開始學游泳一樣，第一次下到游泳池或深水域中時，還不會游泳的你可能會慌張地拼命“撲通”，而不是冷靜地運用別人教過你的游泳技巧（當然不排除有這樣的人），
因為對於溺水的恐懼會讓你本能地“撲通”求生，
同樣的，處於憤怒、傷心、痛苦等等情緒狀態下的你，你更會想通過言行表達、發洩等各種方法減緩或解決這些令人難受的感受，
尤其是當受到別人侮辱、嘲諷時，即使有更好的應對方式，你仍可能會第一時間通過激烈的言行來捍衛自己的自尊。
那麼，要如何減少自知狀態上的盲點？
這樣，我們就有了第二個要解決的問題——要如何更加好地瞭解當下的自己？
回答如何是困難的
首先，你要了解你自己的反應模式、心理防禦機制——在應對人際交往和環境中的衝突、創傷、壓力、刺激等等事件時，
你是如何應對的？你經常快速表現出的行為是怎樣的？
因為這種反應模式和防禦機制在事件中的表現是自動化的、無意識的、快速的（類似於膝跳反應），也是根深蒂固的，
它深刻地影響我們的行為，讓我們跳過了理性思考，所以才存在狀態認知中的盲點，
識別這種由某種反應模式造成的認知盲點可以幫助我們提高當下狀態自我認識和特質自我認識能力（Sun, J., & Vazire, S. 2019），
瞭解當下的自我是減少自知狀態上盲點，控制自己的當下行為的前提。
其次，
對一個人的更深層次的瞭解來自於對一個人性格狀態波動的動態、情境影響的理解，這意味著，
你需要使用你的洞察力去觀察和了解影響你的當下的思考、感覺和行為的特殊因素（如此時此刻下的環境、目標、社會角色、生物狀態等等，McAdams，1995；Vazire & Carlson；R.E.Wilson &Vazire,2015)。
然而這種程度的自我洞察，也是很多宗教、學派或思想家、哲學家們所追求的“悟”，所以回答如何瞭解當下的“我”是困難的。
這也是最有意義的地方，人類永遠都有進步的空間，我們可以在使用心理學瞭解自己的心理規律的基礎上，通過思想上的努力修煉達到更高的境界。
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參考文獻：
Sun, J., & Vazire, S. (2019). Do People Know What They’re Like in the Moment? Psychological Science.
