麥子夭夭
抑鬱症自我痊癒的可能性較小，如果是中度或重度抑鬱症，沒有外力幫助的話更不可能。你只是自我感覺有抑鬱症，並沒有確診，有可能是被抑鬱情緒所困擾。所以首先要做的事情就是接受近一步的評估與診斷。如果確診就需要接受治療，如果是抑鬱情緒的話可以做做心理諮詢，心理諮詢師會根據你的具體問題有更專業的指導。
下面我會從什麼是抑鬱症、抑鬱症的診斷標準以及治療三個大方面介紹一下。
什麼是抑鬱症
抑鬱症是心境障礙的一種，主要以持久的情緒低落為主要特徵。主要表現為三低：意志減退、思維遲緩、情緒低落。此外還有晨重夜輕，即早晨情緒低落，夜晚情緒較為高漲。
表現特徵：
1、抑鬱心境：有某種程度上的不快，從輕度的抑鬱到重度的無助感。
2、喪失興趣和樂趣：即快感缺乏，以前感興趣的事情，現在看來都沒有什麼意思。對食物、社交，甚至性生活沒有興趣。
3、睡眠紊亂：失眠是抑鬱症的一個較為顯著的特徵。入睡困難、早醒或者整個夜晚不間斷的醒來。
4、精神運動性遲緩或激越：有些看起來很疲乏，運動緩慢，有些人則相反，不斷地運動，不知休息，不停書寫等等。
5、精力減退：伴有明顯的精力水平降低，儘管什麼都不做，還是感覺十分疲倦。
6、無價值感：常把自己看的一無是處，這種無價值感常伴有內疚感。
7、思維困難：猶豫不決，思考困難，不能集中注意力，記憶力減退。
8、自殺傾向
診斷標準
1、幾乎每天的一天中大部分時間都心境抑鬱。包括主觀體驗與他人觀察。
2、幾乎每天的一天中大部分時間，對所有活動的興趣都顯著降低。
3、顯著的體重減輕（未節食）或體重增加（一月內體重變化超過原來的5%），或幾乎每天食慾減退或增加。
4、幾乎每天失眠或嗜睡。
5、幾乎每天精神運動性激越或遲緩。
6、幾乎每天疲倦乏力或缺乏精力。
7、幾乎每天感到沒有價值，或過分的不合適的自罪自責。
8、幾乎每天感到思考或集中思想的能力減弱，或者猶豫不決。
9、反覆想到死亡，想到沒有特殊計劃的自殺意念，或者想到某種自殺企圖等。
以上是DSM-ⅠⅤ中的診斷標準的一部分，在最近兩週出現以上情況時需要特別注意。
抑鬱症治療有兩種，分別為藥物治療和心理治療。心理治療是從心理方面進行的，主要是以看專業的心理醫生為主，然後再以自我調整為輔的一種治療方式。這樣的方式是既能借助外力，也需要自我發力的一種治療手段。專業的心理醫生治療說到底，也是幫忙協調自身心理的一種手段。
抑鬱症通過專業的心理醫生進行對心理方面的調整，並且是在與患者接觸的這一個過程，不僅是需要對患者的心理進行開導和帶著患者走出以負面情緒的包圍。在進行開導的這一個過程，患者需要對醫生能夠有一定的信賴，兩者達成非常好的溝通橋樑，才能夠使治療能夠達到一定的效果。自己也應該多進行戶外活動，從心情方面能夠慢慢調整，在接觸多一些正能量的同時，使自已心境能夠開闊，以達到擺脫抑鬱症的困擾。兩者雙雙結合的情況下，才能夠使抑鬱症的情況更好的達到預想的治療效果。
心理書單
正常人都會有抑鬱。你能這樣說，就一定是正常人。但是，一旦去了醫院，能真可能被迫成為“病人”。
威海董船長
抑鬱症有多種原因引起。如果是氣質功能性的問題，需要到精神科醫院進行診斷並加以藥物治療，在症狀減輕之後輔以心理諮詢。抑鬱症一般情況下不會自己好起來的，需要藉助外界幫助才有可能有減輕並逐漸恢復。如果是心因性刺激，比如社會生活，社會管理，人際關係等導致的，要重點考慮進行心理諮詢，適當的加以藥物治療。
