綠蘿裙
你好，我結合下本人的親身經歷做些回答，歡迎探討。我這兩天也是在散步的時候哭得難受，而且認真的在24層樓的窗口看了半天，覺得跳下去是真的很輕鬆。這有可能是抑鬱症，也有可能是情緒抑鬱，總之都屬於負面情緒。但是能哭泣就是好現象，證明情緒在外放，有可能是之前積壓許久的抑鬱情緒散發出來了。
人的情緒都有波動，抑鬱的情緒也一樣，都有一個合理範圍。造成這樣的原因，主要是和個人性格、經歷、思維方式有密切關係。可能是生活中有想不開的地方，比如人際關係，工作壓力，情感不順利等等。平時就沒有化解掉，積壓在心底。個人認知的侷限性導致遇到問題沒有很好的解決方法，就容易走極端。
完美主義也是到這這一心理問題的關鍵，生活的現實和自己的預期差異太大，無法調整這種心態。但是都沒有關係，這個是思維方式，轉變下會有很大的改善。可以將自己遇到的問題，多諮詢諮詢他人的意見，不能鑽牛角尖的認為自己知道的就是真理，就是全世界的答案。生活中很多事情沒有什麼絕對的對錯或是正確。
我們的外在世界就是我們內心世界的延續，而人的情緒和神經又是那麼的精妙，很多我們自己都記不清的事情，卻深深的印在潛意識層，影響我們的思維及行動。這就是我們要遠離負能量的原因，因為真的會受到影響。所以我們要打開心房，多接受美好的新事物。多接觸大自然，可以去做公益活動或是義工活動。關愛是最能調整心情，趕跑抑鬱的利器了。愛出者愛反，你付出了對他人的關愛，別人也同樣回報給你了美好。你得到了重視 ，期待，關係，這是治癒心靈問題的良藥。
抑鬱的情緒也伴隨著敏感和低自尊的表現，對他人的言語眼神過度解讀，造成了很大的負面情緒壓力。而低自尊又會陷入“我不值得”的自責中，對人的心情具有很大的殺傷力。去付出吧，付出愛，就會得到愛，接受自己的不完美，接受生活的挫折和磨鍊，接受現實，用一個積極開朗的心態去接受生活。不用太擔心哭泣，哭泣本身就是一種情緒療愈。人生很多時候，只能自己做自己的擺渡人，祝您早日走出來，恢復好心情。
曦舍
感謝題主提問。
很明確告訴你，這不是抑鬱症，不要害怕，更不要嚇唬自己。以免造成不良的影響。記得隨時調整好自己的情緒和心態，於人於己都有好處。
下面結合你提供的信息做下這個情緒及心態調整和控制的方法，希望能夠幫助到你。
“這兩天心情不好”
“想流淚，還大哭一場”
這是原因：說明你生活，工作，學習的環境比較壓抑，或壓力大，不被家人，同事，朋友理解，從而受了委屈不敢說，性格內向不願意說出來。
抑鬱症分為兩種：
一種輕度抑鬱，可以通過調整，改善，恢復身心健康。
另一種重度抑鬱，可改善，減緩，或不能終生治癒。無論哪種，事在人為。
一、第一種情況。
如果是偶爾的這樣，可以嘗試著調整一下自己的情緒，與他們溝通一下。直接說出來自己的想法和處境，如果愛你，理解你的人，會認清事實，能夠幫助和理解你，從而解決你內心的問題。
這樣就能讓你走出誤區，重獲新生，快樂和幸福。
二、第二種情況。
如果是經常性這樣，那就要從另一個層面分析和解決了。這種情況下，容易形成抑鬱，日積月累坐實抑鬱症的產生。
找出根源，針對性解決。提升認知，進行自檢，自省。看問題是否出於本身，努力改變讓自己適應所處的生活生存環境，這樣才能更好的生活和發展。如果不是，那就要聽從於內心的驅使。離開那個令你窒息的環境，重新開始。
記住這樣一句話，適者生存，優勝劣汰。只有自己去適應環境，沒有說讓環境適應你。前者能生存，強發展。後者則讓人頹廢，不思進取，走向墮落和失敗。
如果是家庭原因造成的，不是讓你選擇離婚，而是讓你選擇調整和強大自己，當你真正能夠自強自立起來之時，一切自然改變。
舉例說明。
2004年下半年我下崗，2005北漂五年，2008二婚找個離異帶男孩兒，2014年因她婚外情離異。
整整十年我經歷了，下崗，北漂，創業，離異。下崗是因為單位倒閉。只能去就近工作，所以選擇了北漂五年。創業是06年和她談戀愛二年後結婚，回家創業做生意。按她的說法，一起生意，結果扔下我一個人搞個大攤子。又看店又送貨，可惜無分身術。最後選擇關門。2015年離婚，由於她的變心，婚外情導致我無心工作，家產被全部轉移，淨身出戶。直到現在，2015年被逼無奈，選擇了南漂，至今尚未回家。
這十多年我經歷了，半抑鬱到中度抑鬱，到重度抑鬱，到輕度抑鬱，到自愈。
輕度時，什麼也不想做，不想說。自甘墮落。
中度時，經常自殘，愛死愛活，如同行屍走肉。
重度時，分分秒秒，時時刻刻想著自殺，在腦海裡有上千上萬種死法。可怕到不睡覺，直到累到支撐不住倒下才止。
說說怎麼調整和改善，和治癒的吧。
被親人點醒，罵醒。認清事實，是自己的錯誤行為造成的，要自己承擔。學會知錯就改。如果是別人造成的，就不要拿別人來懲罰自己。
十年不可怕，可怕的是自己沒看清楚事實。兩種結果，要麼生，要麼死。選擇生者，對得起良心，父母，社會，不枉此生。選擇死者，人性缺失，不配擁有生命，從本質上沒有改變自己懦弱的本性。於人於己有害無益！可悲可憐可嘆可恨！
我選擇了換個環境重新開始自己，學習知識，提升技能，認知，以適合社會的發展。把有限的時間用在學習上的居多，寫作，拍視頻，工藝品製作，唱歌，彈奏樂器，釣魚，運動，電腦，遊戲，美食，種植，養殖，現在自學皮革製作等。偶爾還幫別人做作心理疏導工作。
讓自己不斷的充實和提升，自然能夠把精力分散，時間久了，就能看清以前的種種。想起以前是多麼的幼稚和愚昧無知，可笑。
所以說，如果一個人真正從認知上有所改變的話，自然會有不一樣的收穫，記得這是一種進步而不是消極退縮。
更多美好的東西需要我們去探知和創造。做一個有用的人，一生不會抑鬱和迷茫。
心態決定一切，我們不是為一個人活，是為了大家，因為只有相互依存，才能進步才能收穫美好與成功。
廢話挺多，請見諒。希望能幫助到你吧。
塞外孤狼磊哥
不是抑鬱了，心情總是覺得委屈，想流眼淚，昨天還大哭了一場，其實這些都是你的聯想與回憶及現實的處境惹的禍，讓自己處於精神易興奮狀態，而這個興奮並不是高興的那種興奮，而是精神處在一種情緒化的興奮狀態。曾經過去的經歷，導致於你聯想與回憶的疊加及你現在所發生的或接觸的一些事情或事件，尤其是自己所處的一種情境下產生的一種難以釋懷的情結性情緒。
人在成長過程中或多或少的都會有不被別人理解與誤解，或付出（工作、情感）與回報不相符的體驗，尤其是在某些事情或者事件上所得到的是事與願違的結果，在此過程中就容易產生一種自悲的情懷，此自悲非自卑。而這些自悲的情緒，又不經自然的儲存到了你的潛意識當中靜默下來。
當你的感受與現實的存在發生衝突的時候，聯想性的回憶就會跌價而出，將你儲存在潛意識當中的，記憶深刻或記憶不深刻，或只留存於自悲情緒上的情感性的委屈會不斷的湧出，加之你現實上的感受，而這種情感會越發的強烈，讓你感覺到曾經的委屈加現在的感受所體現出的情緒也就越發的強烈。
其實一個人當受到委屈以後，因為某種低程度的委屈並沒有對自身形成太大的傷害，所以這種情緒一般都會很快的在思維當中略過，除非印象深刻或遭到很大委屈（情感上尤為顯現），才會積累到清晰的記憶當中，而現實的處境中的感受是委屈情緒的最大觸點，當這一觸點產生以後，人的委屈情緒也就自然的會宣洩出來，就像你大哭一場一樣，哭是對於委屈情緒最好的一種宣洩，而你心情總是覺得委屈，想流淚，其實這是你自然煩惱情緒的體現，並不是抑鬱了。
