天氣越來越冷了，每天叫孩子起床時，都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。也是，誰不眷戀舒服的被窩呢？
但早上賴床的後果就是，上學遲到啊。
這樣下去可是會影響孩子在老師心中的形象，以及孩子的成績啊。
所以，讓孩子養成一個早起的習慣很有必要。
晚睡對孩子的影響
早睡，才能早起。
有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。
孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，主要表現為以下3點：
01
不利於身高、體重的發展
夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。
而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少。
少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃。
這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小。
當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。
02
抵抗力變差
人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。
相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。
03
影響身心健康
現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完。
而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。
曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。
所以現在成天的掉頭髮，身體說不出就是哪裡不舒服。
記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。
我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”
做好3件事，輕鬆解決問題
其實，晚睡就是一個惡性循環，久而久之就形成了習慣。
就好像抽菸喝酒一樣，很難戒掉。
但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！
01
規定一個時間，時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺。
要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。
而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。
建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”。
除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。
比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。
02
睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這隻會讓孩子的大腦處在興奮之中。
大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式。
比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境。
目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
03
到睡覺時間，全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了。
因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。
而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親暱的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。
然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。
不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。
但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以後，再開燈做自己的事。
總之，給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。
要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。
