在中國，越來越多的企業工會給員工的福利增加一項很重要內容：那就是請專業的健身老師給員工定期上健身課。
目前特別是北、上、廣、深等大企業或者網紅公司等，一些企事業單位員工健身協會如雨後春筍般紛紛建立，員工們通過健身，提高了身體素質，減少了“辦公病”，可以以更加飽滿的熱情投入到工作當中，企業也會因為這一筆小小的投資，減少了員工請病假的幾率，也減少了社保醫保方面的投入，對於雙方來說都是一舉兩得的好事。
長期坐辦公室對身體會造成怎樣的危害？
在企事業單位上班的員工經常會有頭暈，心浮氣躁，容易打盹，記憶力下降，主要也跟久坐，肩頸疼痛，腰疼，脂肪含量上升等情況產生，對工作效率有很大的影響。
對企事業單位是個用人損失，對個人來說也加大了身體健康的隱患問題。很多白領們是由於桌椅的高度或者是電腦屏幕的位置不合理。
很多人在辦公的時候，需要低著頭，或者是將頭向前伸展去看屏幕，對頸椎，脊椎、腰椎、心肺、肌肉等都會有極大的影響和副作用。
當然，除了刻意的訓練外，最有效的肩頸問題解決方案，其實是避免日常生活中的不良姿勢，比如調整自己的坐姿還有站姿，避免低頭，頭向前伸等這些壞習慣。
在坐著學習，辦公的時候，有意識的收下巴，挺胸，收腹，背部略微夾緊，收緊脖子。調整桌椅的高度，讓手臂自然下垂，不要總是駕著或者抬空手臂，讓肩部放鬆下來。可以把所有需要用眼的電子設備，都放在你視線的正前方。使用電腦的話，也可以用東西墊高，避免長期低著頭看屏幕。
解決久坐腰疼問題，就需要先了解久坐產生腰疼的原因。
久坐的時候，我們會長時間地保持固定姿勢，這會使我們的腰部肌群處於持續緊張的狀態，這種持續緊張代表著肌肉張力增加，時間久了，腰部肌肉會越來越疲勞，甚至產生炎症，引起腰痛。
特別是大部分人的坐姿都不標準，例如常見的彎腰弓背、葛優癱等，都會大幅增 加腰部壓力，腰部疼痛會更容易產生。
如果你喜歡翹二郎腿或歪著身子，那我們單側的腰部肌肉壓力會更大，導致一側腰部疼痛。所以，如 果你總是感覺某一側的腰疼，可以回憶一下是否經常蹺二郎腿或歪著身子坐。
辦公室人群因為久坐，腰腹部的核心肌群經常一直處於不發力的狀態，時間久了，核心肌群就會比較薄弱。由於我們的腰椎 就是靠核心肌群來穩定的，當你的核心肌群比較薄弱的時候，我們的腰椎就失去了保護，出現問題的概率就會變大，也就會更容易出現腰 痛的現象。
所以，要解決腰疼問題，我們就需要改變日常坐姿習慣，並且還要有針對性的去強化薄弱的臀部和腹部。
建議大家坐著辦公的時候在椅子後面加一個抱枕
重要提示：避免半小時以上的久坐。我們可以每隔30分鐘，站起來活動一會，比如去倒個水、上個廁所等。
所以企事業單位需要請專業的老師教大家科學的訓練，或者定期做健身飲食的講座，普及健康知識。
每天定點工間操時間，哪怕在下午時候可以讓員工去鍛鍊下，出出汗，可以極大增加員工注意力和提高創新能力。
巍老師為高端女性沙龍健身講座
其實每一家大型集團企業，都很注重企業與員工的關係，從根本上改變員工的生活品質，從而提升員工的忠誠度，讓員工在工作之餘能有豐富多彩的業餘生活，這也能激發員工的創造力和幸福感，形成企業強大的內部凝聚力。
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每週訓練三小時，用健身改變生活。
