前兩年，小編第一次瞭解到有“筋膜槍”這個東西。那個時候，筋膜槍還是國外流行的“健身神器”，而國內銷售筋膜槍的店鋪極少，而且大部分的筋膜槍都是進口國外的產品回來銷售的。
去年，筋膜槍成了全網熱銷產品，小編關注的網紅都接了不同品牌的筋膜槍的推廣。為了宣傳，有人把它說成是“哪裡痛打哪裡”的按摩神器；有人說它是運動愛好者必備工具；有的人甚至說它可以減肥、瘦腿等等。
究竟，筋膜槍到底是什麼，有什麼用，怎麼用？我們來一探究竟吧：
什麼是筋膜槍
筋膜槍，是一種用於肌肉筋膜放鬆的高頻次衝擊理療便攜式設備。
筋膜槍通過肌肉共振的原理對深部肌肉組織進行擊打與振動，能促進肌肉和周圍軟組織恢復，促進血液循環，避免乳酸堆積，緩解肌肉痠痛，間接地影響組織的修復。
筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經，延綿不斷貫穿身體上下。
運動後，肌肉會緊張、僵硬。如果是高強度運動或長期維持一種姿勢的疲勞情況下，肌肉和筋膜有可能出現微小的損傷、不適。
筋膜槍利用每分鐘2000～3000次的超高頻率震波，把力量一層一層地傳達至各組織，最後到達深層肌肉，有效地放鬆肌肉，更快地趕走運動後痠痛、疲勞的感覺。
運動後的拉伸和手動按摩也可以放鬆肌肉，但只能放鬆到淺層的部位，效果可能不夠用筋膜槍那麼“酸爽”，這也是許多運動愛好者喜歡筋膜槍的原因。
筋膜槍能減肥？
高頻振動捶打是否能夠幫助減肥瘦身呢？
說到這個問題，不得不讓小編聯想起小時候電視機裡購物頻道的“震動減肥腰帶”。小時候的小編還不知道這個世界有P圖、剪輯等神奇的東西，對“震動就能減肥”這件事深信不疑，甚至想立即下單買一個！幸好，當時的小編沒有錢，成功避開了這個坑。
根據某減肥腰帶說明，減肥腰帶的工作原理有兩個：1、通過遠紅外的熱能作用加速分解腰腹部脂肪，促進體內雜質的排洩，讓多餘脂肪運動、分解；2、通過電機的震動，按摩腰部、腹部，加速血液循環、調整肌肉組織、增強新陳代謝、消除疲勞、疏通經絡等。
專家指出遠紅外只起到一定的醫療保健作用，達不到太大減脂瘦身的效果。
減肥腰帶的第二個工作原理和筋膜槍的作用是一致的，那電機的震動能不能燃脂減肥呢？
脂肪的燃燒必須通過有氧運動的氧化，電機的震動看上去振動了脂肪，但並不能達到有氧氧化的作用，所以，電機的震動對減肥沒有太多幫助。
央視財經《第一時間》欄目中，國內專家設計了兩組簡易對照實驗：實驗組做有氧運動半小時，而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩；對照組則不做任何運動，半小時後，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。
最後的實驗對比結果顯示，兩組人的右腿沒有發生圍度上的變化，沒有達到預期的減肥效果。
國家體育總局運動醫學研究所的骨關節康復科主任婁志堃說道：“（筋膜槍是否能減肥）還需要我們進一步去考證，或者是有進一步的科研數據來支撐。”
中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華表示，想通過筋膜槍的振動來達到減肥，是不可能的，從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。
減肥最佳方法：管住嘴，邁開腿！
筋膜槍的使用方法與禁忌
雖然筋膜槍不能減肥，但它能夠有效緩解疲勞，促進體力恢復，減少傷病。不止是普通的運動愛好者，國家運動員、軍人等高強度運動者也喜歡用筋膜槍。
*游泳選手傅園慧曾在綜藝節目中使用筋膜槍
筋膜槍的使用方法
1、順著肌肉紋理與走形方向進行操作；
2、二是適當用力，用其頂住肌肉位置，施加適當力量；
3、使用筋膜槍時要緩慢移動，不要在同一位置停留太長時間；
4、針對不同位置選擇相應的按摩頭，不同品牌的筋膜槍配備的按摩頭數量或樣式上不一樣。下面簡單列舉3個常見的按摩頭針對的部位：
球型按摩頭：萬能選手，特別適用於大肌肉群；
U 型按摩頭：刺激感較強，建議在肩部、跟腱處使用；
錐形按摩頭：建議用於手掌、足底等部位精準舒緩；
筋膜槍的使用禁忌
1、頸椎
頸椎是人體很多重要血管、神經、脊髓所在的地方，且頸椎部位骨、關節結構排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復。非專業人員不建議按摩頸椎部位。
2、腋下
腋窩有豐富的神經和淋巴組織，震動太強容易讓淋巴受傷發炎，或是震到神經，可能會導致手部發麻。
3、胸腹
心臟、肺部、腎臟和胃等重要的器官都位於胸腹，電機的震動很可能造成器官損傷，不建議使用在這些部位上。
4、動脈
頸動脈、股動脈等大血管，持續受力可能會出現損傷，造成血栓等。
5、關節
當高頻震波對上堅硬的關節，很容易造成關節、軟骨等的損傷。
另外，孕媽、有慢性疾病、靜脈栓塞疾病、重大疾病、急性感染或發炎的患者、有開放性傷口的傷者等也不建議使用。
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編輯：醫生助理綿綿
