“活著很累，我堅持不住了。。。”這是一名抑鬱症女網友留給這個世界最後的遺言，很多人並不清楚抑鬱症，更不清楚抑鬱症患者。據統計全球有大約3億的抑鬱症患者，而中國有大概5400萬，但是驚人的卻是我國只有20%的抑鬱症患者接受了治療，而更多的抑鬱症患者只能在黑暗中沉淪，慢慢做出極端的選擇。
抑鬱症是什麼？哪些人女性又是抑鬱症的高發人群了？其實抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。抑鬱症的高發人群主要有三種，第一種就是已經結婚孩子剛剛上幼兒園，工作正處於上升期的女性；第二種就是女性更年期，伴侶缺少溝通，孩子長期在外的；第三種就是經濟能力下滑，健康狀況又下降，伴隨著其它疾病。這三種女性是抑鬱症的高發人群，而這裡想說產後抑鬱的女性其實太多了，很多人身邊都會有一些生完孩子之後，女性患上抑鬱症的。
在這裡小編重點想和大家聊一下“微笑抑鬱症”。微笑抑鬱症是抑鬱症的一種，多發生在都市白領或者服務行業身上一種新型抑鬱症。他們和一般的抑鬱症患者不太一樣，他們白天大多數都面帶微笑，可是這種“微笑”卻是戴著面具的，他的內心深處並沒有任何的愉悅。相反他的內心極度的掙扎。是不是聽起來比較扯，想亂說的，可是這是真的。很多這種類型的人在外面基本上極其的正常，活潑、開朗、積極，而當他們一個人的時候，就非常的喪，會整晚睡不著覺，會一個人哭，很難受的哭，發不出聲音的大哭，再到有極端的想法。
對於微笑抑鬱症自救的4招
1宣洩不良情緒
不良情緒誰都會有，但並不是所有人都是抑鬱症患者。所以及時調節和宣洩不良情緒，很重要。千萬不要把憂鬱情緒積埋在心底。
2.飲食調節
焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡，少食辣椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
3.運動和愛好
可以嘗試做一些自己喜歡的運動，比如練習瑜伽，這對消除壓力，緩解心理很有效。也可以從自己的愛好出發，做一些自己喜歡的事情，聽音樂、看電影、繪畫、打球等，可以怡情養性，有利於健康。
4.善於傾訴和分享
很多抑鬱症患者的病情不斷加重，最主要的是自我處在非常喪的氛圍之中，如果可以多和身邊的朋友、家人、心理諮詢專家等傾訴，感受到溫暖。每個人的心理承受能力都有極限，如果不能夠傾訴與分享，聚集的越多，最後會走向奔潰，做出極端的行為。
在這裡小編想多說一句，抑鬱症很可怕！但更可怕的是很多人對抑鬱症的物質和誤解，抑鬱症患者其實更在意身邊人的態度，他們更害怕異樣的眼光，有很多的抑鬱症患者因為遭到周圍人的調侃或者冷嘲熱諷，而做出極端的行為。希望世界可以好好對待抑鬱症患者，可以給予更多的關愛，可以讓他們真正的微笑。
