每年臨近春節，妹子們都要開始犯愁了，拼命減肥小半年，一到過年就要被吃回健身前！如果新年許願能實現，第一個願望絕對是：我要過年狂吃不胖！
但是事實上，大家想美味照吃不誤，身材還保持不胖這基本是不可能的！不過呢，小T還是儘量幫大家想了一些不長肉肉的小技巧~
01.提早聚餐時間
很多朋友過年和親友聚餐都會把時間定在晚上，而晚上7點以後，新陳代謝就要開始減緩，吃進去的食物只有30%的熱量可以吸收，其他都會變成肥肉哦~
所以，最好是可以把時間安排在中午，讓食物有足夠的時間消化吸收，如果一定要定晚餐，也儘量把時間調整在5-7點之間哦~
02.吃點東西再出門
出門之前先提前吃點高蛋白的食物，再補充一點纖維質和脂肪，這些可以讓我們的血糖維持在穩定的水平，也不會在用餐的時候因為飢餓感大吃特吃了~
建議可以選擇吃一點水果、燙蔬菜或者是喝些低脂酸奶，還可以吃兩片低脂無糖的餅乾來增加飽腹感哦~
03.穿修身的衣服
過年無論是拜訪親戚還是和朋友聚餐，大家一定會稍微收拾一下美美的出門，在服裝方面也可以花點小心思的呦！
男士們最好束上腰帶，仙女們就請挑選束腰的緊身服裝，這樣不僅可以讓自己身姿更挺拔，更顯身段和氣質，還能提醒自己不吃太多，感覺腰腹有些勒了就放下筷子。
04.改變進餐順序
其實通過改變食物進餐的前後順序，也是可以控制食量，避免過年聚餐長胖的危機！
首先要先吃富含膳食纖維的蔬菜，最好是清淡不油膩的綠葉菜，不僅營養豐富，能量密度還低，飽腹感強。
之後可以吃一些肉、魚、豆製品等高蛋白的菜，肉類中水生貝殼類、蝦蟹肉最不易發胖，其次是雞、鴨、鵝等白肉，牛肉羊肉也是可以稍微吃些的，豬肉就儘量不要吃了。
最後已經攝入了充足的營養，也基本吃飽了，這個時候就可以少吃一點主食，選擇糙米飯、紅薯、玉米、土豆等粗糧作為主食是最好的不胖秘籍哦！
