進入農曆8月，秋天的腳步已經到來。秋季是一個疾病易復發的季節，又因豐收過後草木開始枯竭，讓人容易觸景生情，產生憂鬱的情緒，容易失眠而引起秋乏。如何在秋季正確調養身心？一起來聽聽上海市中醫醫院的專家怎麼支招↓
上海市中醫醫院
中醫健康管理部主任陳平介紹：
秋季調養身體
“肺氣收斂、潤燥養陰”是關鍵
首先，我們要保證充足睡眠，儘量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入“冬季備戰”狀態。
其次，要避免飲食油膩，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加睏倦；秋季適合多吃清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞。
再次，要多吃蔬菜水果，果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，使人消除疲勞。
最後，要積極適度健身，可以克服秋乏；還可以外出旅遊，陶冶身心，保持心情愉悅。
專家提醒：秋季要多吃養生粥，白合蓮子粥、南瓜粥、紅豆蓮子粥、山藥安神粥、生地汁粥、麻仁栗子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等都是不錯的養胃生津佳品。口味上，少辛辣多酸食，山楂、新鮮蔬菜就很不錯。另外，還要補充維生素，青菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等可以成為這個季節的多樣選擇。
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