仅仅剩下3个月的2020年，你准备好和它说再见了吗？
“再见了，我们再也不见了吧”
2020年，实在让人感到魔幻，原本热闹的一个春节假期，刚好碰见国内新冠疫情爆发，蔓延全国，全体宅家庆春年，让人猝不及防...
美国爆发近27年来最严重的一次流感，超过万人死亡，约2200万人被感染...
加拿大被暴雪冰封，居民们找不到房子车子...
而对于3月份才复工的“社畜”们，每天都在“没睡醒”的感觉中告别温暖的“被窝”;每天都被拥挤的交通破坏好心情;每天都重复着没有创意的工作……
绝大多数的上班族都对工作有着一定的“审美疲劳”。
美国心理学家肖恩在《快乐的竞争力》中写道，在工作环境中即使最微小的积极情绪，都能提高效率、提升动机、创造力和生产率。
那么，如何在如复一日的工作中做一颗快乐的开心果？
工作中想要做一颗开心果其实并不难
心理学研究证明，工作中的积极心态、积极观念不仅对健康和幸福有益，而且能够让自己的人生越来越顺利。(Holm Hadulla Rainer Matthias)
做一颗笑口常开的开心果，我们可以尝试这样做:
做一件善良的事
中国有句古话“人善人欺，马善人骑”。在这种文化影响下，很多企业老板都会认为善意会导致员工懒散傲慢，企业成本高企，甚至会让企业陷入困境。但是，事实证明并非如此。
纽约大学的乔纳森·海特（Jonathan Haidt）的研究表明，当一位同事看着其他同事互相帮助时，会增强这个人的幸福感。这就是海特所说的“提升感（elevation）”，当我们看到一个善意的行为而体会感到自己有所提升时，我们更有可能会表现出善意。反过来，善意产生善意，并提高团队间的协作和生产力。
给自己缓冲的时间，谅解他人
谅解能够让我们把自己的错误视为生活的一部分，于是，当我们知道自己也会犯错，就会在学习过程中心存敬畏和谦虚，因此，谅解能够帮助自己成长。
研究表明，谅解/宽恕自己或别人可以帮助你更容易地从烦恼中解脱出来，从而使我们能充分享受生活。它真的会让你轻松起来。
始终怀有好奇心
一些研究表明，好奇的人，他们会愿意与人交往，人际之间的联系会更好，并且能够享受社交活动带来的快乐。事实上，人们也更容易被这些人吸引，会觉得那些天生就很好奇的人更有亲和力，更容易接近。
记得发自内心的感激
几项研究表明，发自内心深处的感恩之情可以让幸福感提升25%，并有助于减少焦虑和抑郁。证据显示，心存感激的人内心更有弹性，睡眠也更好。
献上多点爱心
一项心理学研究发现：“捐了多少钱可以预测一个人的幸福感：对他人的投资越多，他们就越幸福。”
科学也证实了捐赠对我们的健康有益，而且能够唤起人们的感激之情。哈佛商学院的一份报告甚至得出结论——当我们的慷慨对待他人时，自己在情感上的回报是最大的。
相信长时间的等待是有意义的
研究人员在2012年的一项研究中发现，表现出罕见的耐心特质的人在实现目标时，会取得更大的进步，他们在实现自己的目标时（尤其是在那些目标很难实现的情况下）的满意度会比耐心较弱的人更高。
其他研究还发现，耐心的人体验到的抑郁和消极情绪往往很少，他们能够更好地应对压力。此外，他们会体会到更多的感激，内心更加丰盈，与他人的联系也更多。
记录令你感恩的事
科学研究发现，如果我们每天记下三件感恩的事情，并且连续进行21天，那么，我们的大脑就会被自己训练得更加快乐和乐观。
根据这项研究，当我们提高自己的积极心态后，我们的大脑表现明显好于消极、中立或有压力时的情况：生产力提高31%；销售额增长37%；升职的可能性增加40%
科学研究发现，如果我们每天记下三件感恩的事情，并且连续进行21天，那么，我们的大脑就会被自己训练得更加快乐和乐观。
根据这项研究，当我们提高自己的积极心态后，我们的大脑表现明显好于消极、中立或有压力时的情况：生产力提高31%；销售额增长37%；升职的可能性增加40%
保持与他人沟通的维度
每个人都有对自我的分层现象。
第一层包括人的情感爱好，如喜欢吃什么；去哪里玩等等也包括日常情趣等；
第二层包括做人的态度，如对一个人的看法、对时事政治的观点等；
第三层包括对人际关系和自我概况的了解，如自卑情绪、亲子关系等。
而属于自我的最深层的部分通常被我们称之为隐私，这些信息我们可能一辈子都不会向外人透露。
现实生活中的沟通亦是如此，人际沟通有一个潜在的度，人不能彻底地被解放出来，而这个度可以告诉我们什么可以告诉这个人，什么不可以告诉这个人，什么是只能自己知道不能告诉任何人的。
人与人之间存在点“神秘感”也是十分重要的。
情绪需要宣泄，所以我们不能总是压抑自己。
如果真的很委屈，那就大大方方地尽情流泪吧；
如果真的很开心，那就尽情欢愉吧!
工作中想要做一颗开心果其实并不难
[1]李桂荣.工作中感受着快乐[J].社会福利,2010(02):53-54.
[2]詹鋆,徐宏飞,任俊,罗劲.心理宣泄究竟是有益还是有害？——宣泄的心理干预效果及潜在危害[J].心理科学进展,2020,28(01):22-32.
[3]姚学丽,陈昌文.试探中国伊斯兰教的心理慰藉和情感宣泄作用[J].新疆社会科学,2004(05):40-43.
[4]Holm Hadulla Rainer Matthias. Creativity and positive psychology in psychotherapy.[J]. International review of psychiatry (Abingdon, England),2020.
[5]Geerling,Kraiss,Kelders,Stevens,Kupka,Bohlmeijer.The effect of positive psychology interventions on well-being and psychopathology in patients with severe mental illness: A systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Positive Psychology,2020,15(5).
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