曾經的小A.年方28，身高1.6米，體重80kg，整日昏昏欲睡，精神萎靡，翹著大大的肚腩，遲緩地邁著碎步，好像隨時站立不穩的樣子，父母擔心他太胖，吸引不到女孩的目光，何以成家？朋友擔心他如此笨重的體型，會得三高。總之，胖，不只是你的錯，而變成了整個社會關注的問題了。
今天朋友聚會，大家見到小A.大肚腩沒啦！整體形象也比以前精神多了。大家開心地把他圍在中間，在恭喜他減肥成功的同時，一起討要減肥秘方，小A也毫不吝嗇，耐心地告訴大家，他是吃某品牌的減肥藥才減到今天這個樣子的。
待大家散後，我對小A說，首先，恭喜你減肥有了成效，但是， 這還不能算是真正的成功。成功的概念是，永遠保持健康的體型和合理的生活規律。
減肥難保持難知難不難。
減肥其實不是難事，難的是保持。我崇尚運動+合理膳食的減肥方法，對所有的減肥藥都持中立態度。姑且不論藥物對身體機能有沒有損害。單就身體表面而看，藥物減下去的是脂肪，本身由於肥胖撐起來的皮膚，因為脂肪的驟然失去，就會鬆弛，嚴重的情況是，坐下來的時候肚子就會出現一圈一圈的皮圈，極不美觀。
而長期堅持運動的人，脂肪通過汗液排除，運動不只是拉緊了肌肉，同時也緊緻了皮膚，並讓你的精神狀態得到了徹底的放鬆。每天堅持運動半小時，會讓你感覺神清氣爽，信心倍增。
你減的不是肥胖，而是變換的一種生活方式。
如果你只是停留在減肥的層面，生活方式不改變，一切都將是徒勞。
除了堅持運動，飲食的節制也非常重要。
古人有“過午不食”，“飯吃七分飽”的習慣。而肥胖者之所以體重居高不下，與不能控制自己的食慾有著莫大的關係。
我有個侄女，身高1.6米左右，體重一直維持在90多斤。目前正上高中，運動量當然是極少的，但她就是怎麼也長不胖，我常常擔心她讀書壓力大累垮了身體。仔細觀察，發現她每頓吃得極少，還挑食，所以咋長得胖蠻。
有人說，“我就是胖人，哪怕每天只是光喝水，也能長胖。”那是自欺欺人的謊言。
要不你每天不吃飯，就只是喝水試試？不出幾天就挺不住了。所謂的光喝水，一定是零食不離口。
生活不規律，有抑鬱者，壓力太大等也會導致肥胖。情緒是一個人身體健康的晴雨表。
平時要放鬆心情。中醫講究“情志療法”。一個人情緒過度變化可以引起疾病，也可以利用情志相勝理論來治療疾病。肥胖不止是能引發各種疾病，肥胖本身也是一種疾病。
祝願小A能改變以前的生活方式，遠離肥胖，迎來健康帥氣的強壯體格！
