現代社會，我們的物質極大豐富，想吃什麼，想買什麼幾乎是唾手可得。但是，那些很香很好吃，看起來很高級的食物，卻並不一定是健康的食物，很多你平時不以為然，甚至披著“非油炸”“天然”“粗糧”“健康”的外衣的食物，實際可能有損健康。
1、 非油炸薯片
大家對油炸食品可能已經知道其不健康，想著那就選“非油炸”吧！但號稱非油炸的食品，我們通過營養成分表發現它們的脂肪含量其實並不低，而且通常含有較多的反式脂肪酸，危害心血管健康。
2、 無蔗糖粗糧餅乾
無蔗糖不等於沒有其它糖，為了口感可能添加了麥芽糊精之類。而且一些所謂的“粗糧無糖”餅乾，為了改善口感，讓大家喜歡吃，會多添加不少油，脂肪含量高，否則將完全失去酥脆的口感，沒有幾個人會買單。
3、 果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。想著不愛吃蔬菜，用果蔬脆片代替的朋友要注意了，這些果蔬脆片的油脂含量不低哦，這樣一來，熱量就高了很多，而且遠不及新鮮蔬菜營養更好。
4、 果粒酸奶
有酸奶又有水果，看著似乎還不錯。但你仔細查看配料表會發現，果粒酸奶使用的其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，搭配一些新鮮的水果。
5、 紅酒
有人說喝紅酒助眠，有人說喝紅酒美容，想靠著紅酒養生的朋友注意啦，世衛組織已經將酒精飲料納入一級致癌物，也不建議將飲酒作為一種保健方式。2018年英國醫學雜誌《柳葉刀》更是發表過多篇論文，認為任何飲酒行為都會給人帶來健康隱患，而最安全的飲酒量則是0。也就是說，酒喝得越少越好，更不用說用紅酒保健了，儘量不喝酒才保健。
6、 多味堅果
堅果富含有益健康的omega-3脂肪酸，同時它還富含蛋白質、維生素E以及膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。但市面上很多堅果是油炸、鹽焗的。一方面，鹽吃多了容易高血壓；另一方面，堅果的熱量本身就不低，油炸後熱量更高，這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
7、 花樣麥片
燕麥本身很健康，可問題是很多人常吃的花樣麥片，是加了油加了糖精加工過的即食麥片，除了口感好以外，營養價值並不高。
8、 甜味茶飲料
紅茶、綠茶等茶水，含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，深受歡迎。但甜味茶飲料和上面那些茶可不是一回事哦，而且最大的問題是糖太多，一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，增加了很多熱量攝入和健康風險。
所以，平時不以為然的食物，可能存在健康陷阱，關注我們，學習更多靠譜的營養知識，養成良好的生活飲食習慣，一起做好自己健康的第一責任人吖~
