現在一些女性長期習慣於出門就坐車，在辦公室也是坐著，回到家裡就捧著一包炸薯片往沙發裡一窩，看電視，一看幾個小時。沙發、電視，這樣的狀態，女人能有幾個好腰？
她也一樣，自從她生完女兒後，過一段時間沒有見到她的親朋就會很關心的問她:“看你肚子，是懷二寶了嗎?”一旁的老公會幫忙回答:“哪吒出生有期，她懷裡的二寶出生無期。”她不打算要生二寶，更不願意別人說她肚大腰圓。
於是，她加入了減肥的行列。
❌節食：連吃一個月青菜，餓到臉色蠟黃，還餓出胃病。
❌中醫偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛。
❌減肥藥：市面上大多數減肥藥都是三無產品，對身體的傷害是不可逆的
❌跑步健身：枯燥無聊難堅持，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性。
這樣減肥，真不知道是減肥還是減壽！她決定不再減肥!她就讓自己的“大肚腩，水桶腰”任性了十幾年。
在過去的一年裡，她經歷了堂伯腦梗癱瘓去世，大媽頸椎骨折受損半癱瘓，媽媽氣喘暈倒進醫院，叔叔被檢查出肺氣腫，讓她感到健康管理的重要性。
45歲的她，也把自己的“水桶腰”變回了“小蠻腰”。
她是為美嗎？不全是。
很多人稱漂亮女人為"腰精"。因為擁有纖細的腰肢，不僅是女人的一種美麗，也是一種健康。
女人四十看腰。其實40歲看腰，不僅僅是看她美不美。腰圍是健康的一個很重要的指標。腰圍超了標 疾病找上門。
俗話說："全身胖是種病，肚子胖要了命。"
在醫學上有這麼一種現象，有幾種疾病經常會同時發生在一個人身上。比如說心腦血管病、2型糖尿病、高血壓等等。但這些疾病發生在一個人身上，典型特徵就是腰粗、肚子大、肥胖。這樣的人很容易患上代謝綜合徵。所以說，腰圍與健康有很密切的關係。
女人一旦過了30歲，減肥不僅是為了變美，更是為了自己的健康。
減肥是為了健康，健康才是減肥的最終目的。她為了自己的健康再次走上了減肥之路，幸運的是這次她遇到了一位特別有大愛又專業的減肥教練。
小星老師
還沒過完年，一場突如其來的疫情她被禁足在家，除了吃飯就是睡覺，好像也沒有什麼別的事情，她的肉肉就又蹭蹭往上漲。
1月30日早上，她刷朋友圈無意中看到一個21天小星教瘦訓練營的公益活動，想著自己亟待減肥又不要錢，就加入試試唄。添加朋友圈海報上小星老師的微信，一直到晚上才通過，要她拍照報上三圍方算報名成功。
說心裡話，起初她是報懷疑態度的，哪裡有免費的午餐，進群可能就被忽悠買各種減肥產品。但“免費公益”減肥訓練營還是第一次參加，反正不要錢進去看看裡面都有些什麼貓膩？
1月31日進群，收到小星老師給學員發的優惠券鏈接，她點進去有四節課程:第一節內容是小星教瘦的減肥理念；第二節內容是減肥的三個方法；第三、四節內容分別是兩種養生手法的具體操作視頻。
小星老師
看完視頻課程她第一感覺就是減肥原來可以這麼簡單!她也就遵循:簡單聽話照做。
因為小星老師在群裡分享的減肥理念比較養生，沒有讓節食、沒有要買任何減肥產品，訓練營只要求記錄她每天飲食量、睡眠情況、運動項目、養生動作進行打卡，她覺得有意思就很認真跟著做，反正禁足在家，沒事做，就跟著訓練營節奏開始了減肥之路。
飲食方面
以前吃飯她是狼吞虎嚥，家裡剩菜剩飯她全包，零食水果吃不停。
現在每頓飯她要吃什麼吃多少拍個照；吃時細嚼慢嚥還要數清有沒有嚼到36下，嘴巴好辛苦，她飯量不知不覺減少了；最愛的零食水果吃起來也覺得麻煩，乾脆不吃了。
養生方面
每天她都堅持揉腹抓帶脈深蹲3分鐘，只不過她的養生手法比其他學員做得更多。她有空就站在鏡子前使勁的狠狠的抓帶脈，看著腰上那一圈贅肉，一抓一大把，她對它有多討厭就下手有多狠!腰間抓出了淤青，一碰就痛，但想著自己以後可以有自己的小蠻腰就不能停，得繼續抓。
運動方面
她每天下午兩三點開始跟著訓練營群裡分享的keep項目進行運動。第一天做她都被自己笨拙的動作笑到捂著臉，躲著家裡人偷偷的做運動。剛開始幾下就氣喘吁吁的，節奏跟不上，動作也不到位，反正就是一個人躲在臥室裡關上門手舞足蹈、亂蹦亂跳跟著練。她找到了那種運動使人快樂的感覺。
本人運動一日截圖
2月5號，她就感覺自己抓帶脈時，那手裡的肉就有少的節奏，晚上揉腹就也感覺小腹不是那麼凸起了，早上感覺腿伸進褲子裡的動作麻溜了。
2月6號，早上醒來，上完廁所，就直奔體重秤上，發現真掉了2斤6兩，才三分之一時間就目標達成一半了？趕緊去群裡分享自己的成果，接二連三的有人也在分享喜悅:有掉秤的，有腰細的，又肚子變小的……
2月9號群裡要求做一週數據調查。她的成果是掉秤6斤2兩，腰圍小了4公分!雖然這對於減肥大咖來說不是什麼吸睛數字，但是對於她來說不花一分錢，沒被餓肚子，沒經歷大汗淋漓的折磨十天時間就輕鬆瘦下來是最大的驚喜!
本人減肥前後改變
回顧那次訓練營確實讓她漲了不少見識，有些知識甚至是反常識的。 比如，牛奶不要喝；不渴不飲；每餐必吃主食等等。以前她瞭解到的減肥方法都是要多喝牛奶，每天身體要喝八杯水，想瘦少吃主食多吃菜……孰對孰錯她沒法考究，但她聽小星老師的就瘦下來了還很健康就OK啦。
小星老師一直強調:不管我們的方法到底能不能幫助你瘦，但可以肯定的是，它絕對不會傷害到你的身體。
你的淨資產是衡量你財務習慣的滯後指標。
你的體重是衡量你飲食習慣的滯後指標。
你的知識是衡量你學習習慣的滯後指標。
你生活環境的雜亂是衡量你整理內務習慣的滯後指標。
對照此說法，我們的肥胖，我們的健康又何嘗不是我們自己不良飲食習慣、熬夜不規律作息時間、懶惰不願意多運動長期積累的惡果呢？
減肥其實很簡單就是:管住嘴邁開腿，但減肥也很不簡單:管不住嘴，邁不開腿。不過小星教瘦訓練營可以讓我們把減肥變得更簡單、更快樂、更享受。
遵重小星老師的知識版權具體減肥知識不外傳(如果有興趣可以私信我，我可以推薦小星老師作您的專屬教練哦)
本人對比照片
