糖是身体的必需品，但是应科学补充糖分身体才可以更健康，那么应当如何科学补充糖分呢？有这些方法：
1、饥饿时吃点糖
感觉饿的时候可以吃一些糖，补充一下能量，一些经常感觉饿的人容易头晕，低血糖也是因为体内的含糖量太少。但空腹吃一定要注意量，不要吃过多，吃多了反而对身体不好还容易发胖。
2、合理时间吃糖
上午十点到下午四点吃糖是吃糖的最佳时间。不但可以减轻压力、调节心情，而且也可以起到补充能量的作用，也不会导致能量贮存变成脂肪。
3、空腹的时候不要吃甜食
如果空腹吃甜食，糖分不经消化就会被立即吸收，会导致了血糖的急速上升。因此，为了身体健康，应吃东西之后吃甜食。
4、洗澡之前吃甜食
洗澡或者泡澡之前可以喝一些糖水补充水分和能量，防止自己过于的脱水，导致头晕等状况
5、多吃红糖
由于红糖不但可以活血化瘀而且也可以暖胃，因此应多吃红糖。
6、吃甜食咀嚼时间应科学
由于过度的咀嚼会使糖在口腔内乳酸杆菌的作用下产生酸，危害牙齿。因此，为了身体的健康，咀嚼时间应科学。
7、运动前补充糖分
由于剧烈运动会消耗身体大量的能量和水分，而且精神也处于高度集中的状态，因此运动前应补充糖分，不但运动效果更好，而且身体也会更健康。
（部分图片来自网络，侵删）
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