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什麼叫述情障礙？
簡單地說，述情障礙是一種心理障礙，不排除疾病原因，主要特徵為表現出一種“沒法好好說話”的人格特徵。
這些無法表達自我的人，常不能共情，他們往往失去了真摯的能力。
樊登讀書創始人課堂上，講到了述情障礙，一語驚醒夢中人，這正是困擾著我們很多人的問題啊！
面對外界或孩子的雞毛蒜皮，為什麼我們常感覺“氣不打一處來”，血譁一下衝上頭，弄得自己和家人雞飛狗跳，不得安寧，過後才發現，又犯了“零容忍”的錯誤，這多少有點類似症狀。
也許有身累而引至的心累，也有心累引至的破罐子破摔，但無論是身累還是心累，本質上都是一種心理障礙，不能很好地共情，沒有處理好自己的內心，身陷牢寵之中，想努力掙脫，卻又往往找不到門而出。
每看到新聞中那些“夫妻反目成仇魚死網破”、“父母沒有處理好情緒問題，帶出一個叛逆的孩子，網癮毒癮，然後悔不當初”的事例，常深感痛心。
好好說話，從讀書開始
當我們陷入了述情障礙，沒法好好說話時，就去讀書吧！特別是身為父母，窮養富養孩子前先進行自我消滯和自我提升真的很重要。
於我，最喜歡的就是拿起一本書讀，而又無人擾，而躲進圖書館，可以真正靜靜地看書。
於我，遇到內心的溝塹，就會找類似題材的書，這已經慢慢成為我的一個習慣。既為提升，也為解惑。書看多了，自然會吸收轉而內化為自己的骨血肉精氣神。
重回到述情障礙，小雅希望和您一起實行21日習慣養成計劃，通過閱讀以下推介書目重新打開自己的視角，並不斷的重複提醒去養成和克服我們時不時想要爆炸的小宇宙——克服述情障礙，好好說話，從而修煉自我，提升社交能力，解決與孩子親子溝通的困局。
我們來列提綱（附書目推介），按骨架做，血肉自行豐富。
簡明扼要或許更能幫到我們自己。
有時只需幾本書便可開啟一個全新的人生旅程：
01
對自己好一點
參考書：《遇見未知的自己》（張德芬）
放過自己，對自己好一點。
於我，可能是想懶就懶著，動起來也可以如脫兔，有理解和接納自己和他人糟糕情緒的豁達，也有選擇遠離敗壞腐朽的人和事的自由。同時多去讀書，讀好書精進自己；多去戶外，去到陽光裡；多做清掃，祛除屋內垢塵廢氣。
02
對孩子好一點
參考書：《叛逆不是孩子的錯》（傑弗裡·伯恩斯坦）
如果發現孩子開始叛逆了怎麼辦？
去發現孩子身上的亮點，只看亮點，拿放大鏡找優點，弱視他的缺點，最好無視。所謂"睜一隻眼閉一隻眼"，"難得糊塗"才是真聰明。一個小方法，比對孩子大吼有用一百倍：
父母停止大喊大叫、停止嘮叨；想要改變孩子，父母先改變自己。
03
先學會處理好情緒再來談事
參考書：《關鍵對話》、《好好說話》（略）
傾聽的最高境界是反映情感。
學會傾聽是好好說話的前提。
04
要學會向一個青春期的孩子多提問、少給建議
參考書：《高績效教練》（英－約翰·惠特默）
對孩子採用《高績效教練》裡GROW的方法——四段提問式
目標Goal：這件事你是怎麼想的？
現實Reality：那麼如果這樣做的話，會有什麼後果？
選擇Options：在所有這些備選方案當中，你覺得最喜歡的是哪個？
意願Will： 還有沒有更大的可能？
這種方法對我們處理自身問題同樣適用。
當我們用GROW的方法四組問題問過去，思路就會逐漸清晰，能夠幫助我們更快找到問題核心，給自己一個明確定位並清楚責任所在了。
05
用對正確的方法，減少對自己對社會對家庭的傷害
參考書：《活好》（日－日野原重明）
活著，活好，我們要用一生去解讀。
先來看看《活好》的作者日野原重明先生怎麼說吧！
好好說話，摒舊迎新
如果我們現在不能好好說話，將來也恐怕不能好好說話，連帶孩子也不能好好說話，然後孩子又將他的思維言行帶入到下一個家庭，最終我們成為叛逆型綜合症的家族。
沒有自我控制，無法去發現別人和孩子的亮點，不會表揚，大喊大叫充斥我們的生活，讓我們紛亂地在"面具人"和"邊緣人"中苦苦掙扎，想想都挺可怕呀！
好吧，靜下心，我們先來處理情緒，再來處理問題，然後我們自己多做一些溫暖的事情，讓自己的心先感受到，然後周圍的人和我們的孩子也一定能夠感受到。
當一種情緒陷入惡性循環時，就去讀書，修身先修心；
當一個家庭困於父母言行時，就去讀書，剎車先減速。
讀書，讓我們遇見更好的自己；
讀書，讓我們學會低頭然後昂首；
讀書，讓我們知道有所缺而最終有所得。
附註：
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