足三里是個老少皆宜的穴位，介紹此穴之前先講講我經歷過的一件事情。
孩子脾胃不好容易引起腹痛、腹脹、腹瀉，我兒子小時候有一次胃脘痛，小肚子脹得鼓鼓的，去醫院交費後等著做B超，痛得厲害起來就在走廊長凳上打滾，看著長長的排隊人群做家長的既無奈又揪心。這時突然想起一件親眼所見的事，當年有一個拳師給徒弟做按摩治肚子疼痛，按摩過程他解釋說穴位是人體最敏感最薄弱的地方，一經重力擊打人在瞬間出現疼痛，使人身體痠軟麻木失去抵抗力，達到一招制敵之目的。而隱性的傷害會造成局部氣血瘀滯，不及時疏通拖延到若干年後無形之中引發疾病，如果輕輕按摩就不一樣了，能治急症，可調理慢性疾病。他邊說邊做，等他按摩完畢，他徒弟的腹痛也停止了。那時身體強壯沒什麼毛病，對穴位的養生作用不感興趣，並沒引起重視，但足三里穴能治胃痛這件事卻讓我記憶猶新，所以在排隊過程讓孩子躺下，抱著試一試的想法，在兩條腿上----具體位置不好找就連敲帶捏，不知過了多長時間，孩子坐起來，開始閒不住的這裡瞧瞧那裡看看，在長椅上爬上爬下，跟沒事人似的。當快輪到我們檢查的時候，我兒子跑到跟前說：爸爸，咱回家吧。我拉起孩子就走，原因是他先前由於肚子脹痛已經做過一次B超，醫生也提醒，小孩子不適合經常做，腹痛腹脹應以藥物調理為主。
得！這錢算是白交了。
回到家以後，就在孩子小腿上足三里處每天敲擊一次，並配合摩揉腹部，連續15天，從那一直到長大再沒有出現過肚子脹痛的情況。
足三里這個穴位歸屬足陽明胃經，胃經的下合穴，“合治內府”，即主治腑病，意思指治療胃腸病。此穴是胃經第一大穴，艾灸按摩足三里穴能調節機體免疫力，增強抗病能力，通經活絡，疏風化溼，扶正祛邪，益壽延年。
經絡穴位有特定含義，足，這裡指的是下肢；三，數詞；裡，同理，梳理之意。足三里在外膝眼下三寸，故而得名。
取穴要取坐姿，足三里位於小腿前外側，外膝眼直下3寸（同身寸），距脛骨一橫指（中指）處，按壓有酸脹感既是。
按摩艾灸足三里可調節腸胃病，像腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、痢疾、胃炎、胃下垂、腸鳴、嘔吐、口臭、消化不良等有不錯的療效；對中風、高血壓、高血脂、下肢不遂、身體虛弱等有調節作用。
足三里穴又稱長壽穴，是人體第一保健要穴，不管男女，無論老少，都可以按摩該穴達到保健目的。那麼，如何才能準確找到足三里穴？有兩種取法供參考。
先找到外膝眼，合併四指，從外膝眼向下量4橫指，脛骨旁量1橫指（中指）處，按壓有酸脹感，就是足三里。
另一種取法也很簡單，站位彎腰，拇指、食指張開，同側手虎口環繞髕骨上外緣，四指伸直，中指尖端處，既是足三里。
保健方法：
敲打：取坐姿，手握空拳，俯身，利用拳外側緣，以左拳敲打左腿，右拳敲打右腿的方式，同時敲打，每次每側適度敲打60--108下，早晚各一次。
按摩：以拇指指腹貼敷在左右穴位上旋轉按揉，每次60--108下，早晚各一次。
艾灸：有胃腸疾病，身體虛弱者，在兩腿足三里穴各艾灸15分鐘，保持每週二、三次。
這幾種方法換著用，不要只侷限於一種方法，哪一種方便用哪個。比如在家有時間就艾灸，出門在外特殊情況下不方便時可按摩，也可敲打。
這是成人的保健方法，可對於少兒來講其保健方法在一定程度上必須區別對待，針對少兒好動的特點，採用食指彎曲彈敲的方法較為適用。
有年輕媽媽眼見寶寶捂著肚子喊痛，一時找不到穴位束手無措，這時可翻過手掌，握空拳，食指彎曲，以食指關節在外膝眼下脛骨外側足三里大體區域輕輕彈敲50下，這種以敲打震動代替按摩的方式彌補了找不準穴位的缺憾，儘管敲不到點子上照樣震動到穴位，如果胃脘痛減輕，說明對症有效果。孩子脾胃不好，經常飲食生冷食物導致脾胃功能紊亂，腹痛會隔三差五出現，對這種情況可每天敲一次，每次50下，連敲15天，這個一般少兒只要有腹痛的情況都可以彈敲處理。至於腹脹問題，就再加一項摩腹，可讓孩子平躺，大人用手掌在孩子腹部以肚臍為中心順時針輕輕摩揉30下，順時針為瀉法，溫和刺激小腹穴位，促使大腸蠕動，會出現排氣現象也能緩解便秘，睡前給少兒摩腹能增加食慾、促進睡眠，增進母子感情。
此外，脾胃不好造成的急性腹瀉，建議彈敲或按摩完足三里接著彈敲經外奇穴止瀉點20下。止瀉點位於腳後跟赤白肉際中間位置，成人在腹瀉過程可在此處直接用拳背或硬物適度敲擊，對少兒無須死板硬性去找穴位，小腳丫子，面積能有多大？在家讓孩子跪在沙發上，在外不方便就跪在大人腿上，露出腳後跟，食指彎曲一敲就準，再配合彈敲足三里，身邊沒有藥物的情況下，急性腹瀉敲一敲很快止住。如果屬於慢性腹瀉，止瀉點與足三里搭配連續敲上三五天，加上配合藥物治療，效果會更好。平時在家裡可先塗抹潤滑介質推按足三里進行預防性保健，採用這些方法給寶寶止瀉既安全又經濟，也沒什麼副作用。
給寶寶彈敲要柔和，手腕靈活，力道輕柔。點穴療法有講究，操作前將手指甲修剪平整，不要給孩子劃傷皮膚使其感到疼痛產生牴觸；手掌冰冷的在按摩前先將兩手掌對擦搓熱。有些家長從網上學習推拿，懂一點推拿這樣的綠色療法沒有錯，錯就錯在不瞭解推拿的操作流程，手法過重不夠柔和不夠熟練是一方面，另一個原因是本身因勞作手掌的皮膚粗燥乾裂長倒刺，手指冰涼缺少溫度，自己意識不到，一搭手就給人造成疼痛帶來不適，使得寶寶出現不良反應再也不讓媽媽觸碰，說明你的僵硬手法對孩子而言已經很粗暴了，關鍵是折騰半天沒有效果反而惹得人家不高興，以為你在搞“家暴”，形成不良的條件反射，一伸手小傢伙就躲開，主要怕被媽媽弄傷弄痛了。手法熟練又準確療效就好，小傢伙一難受就纏著你，沒人願意被硬生生的往嘴裡灌苦藥還往身上打針受那皮肉之苦。
這裡需要注意，如果給孩子按摩或彈敲看不出效果，疼痛緩解不了，就應該領孩子去醫院作檢查，讓醫生確診是否體內有蛔蟲或有其它疾病，以免耽擱病情。
經常按摩足三里穴，可調理脾胃，補中益氣。要想讓孩子不偏食，氣色好，皮膚白裡透紅，希望自己的孩子快快長高更加強壯，調理脾胃是正道，按摩刺激足三里是首選。
足三里在所有穴位裡面絕對是個大明星，出鏡率特別高，是個萬能穴，就是說足三里在中醫針灸裡被廣泛應用，與很多穴位配伍，功效強作用也大，長期按摩會收到意想不到的效果。足三里又稱為強壯穴，我們在推拿放鬆後，甚至在足療後一定要按摩足三里，其意義非同一般，能鞏固療效，也能鞏固勞動成果，讓身體機能儘快恢復到最佳狀態。
