天上仙子翩起舞，地上人家話滄桑。家禽畜牧隨處見，果蔬魚蝦亦不缺。玉盤珍饈雖可貴，百姓家常亦難得。縱享人間煙火時，唯有美食不可負。大家好，我是拉風的龜小廚，很高興又到了和大家分享美食的時間，感謝您的一路陪伴和關注。
張含韻這個名字對於我們這些80、90後都不陌生，不管你是否喜歡她，相信都對她的甜美長相有些印象。那首紅遍大街小巷的《酸酸甜甜就是我》，多少也能哼上兩句。
然後，之後的十多年裡面，張含韻一直是石沉大海，在熒屏上大家能見到她的時候不多。到後來拍攝了一些電視劇，也一直都是不溫不火，直到最近上了綜藝節目《聲臨其境》，才發現原來那個小女孩已經完成了蛻變，不僅配音功力了得，能夠自如切換不同的聲音和角色，並且顏值也是如“瓷娃娃“一般，比當年更有靈氣。
在《偶像來了》這檔綜藝節目中，由於當時大概有110斤左右，上鏡特別顯胖，被人嘲笑之後，張含韻痛下決心減肥，成功減肥了20斤左右，現在才90斤不到，不僅身材更好，臉部線條也更加精緻，被誇長得像個“瓷娃娃”一樣。
對於女人來說，每當你瘦了幾斤，不管是你，還是你周圍的人，都會發現你變得更加美麗了。今天給大家分享的是自己親測的減肥午餐，如果是晚上吃的話把主食去掉，一起來看下吧。
第一天，涼拌黃瓜，清蒸雞爪，香菇炒蛋。黃瓜是減肥聖品，熱量很低。涼拌黃瓜也可以根據自己的口味進行涼拌，這種做法不會附加太多的熱量。吃上一些雞蛋給自己補充一些優質蛋白質，再加上滿滿膠原蛋白的雞爪，不僅能減肥，口味也很不錯。
第二天，西紅柿，涼拌黃瓜，紅燒素雞，蠔油牛肉炒紅椒。唯一的葷菜也是脂肪含量很低的牛肉，黃瓜和西紅柿的熱量都很低，減肥大家可以多吃這兩種菜，富含纖維，飽腹感強。
第三天，還是涼拌黃瓜，紅燒蝦，洋蔥炒牛肉片。減肥期間葷菜魚蝦為上品，然後是雞肉牛肉，豬肉還是儘量少吃，尤其是五花肉，脂肪含量比較高。本人特別愛吃魚蝦牛肉，所以這個計劃執行起來還是比較輕鬆。
第四天，涼拌黃瓜，鹽水煮毛豆，牛肉絲炒洋蔥。真的是和黃瓜槓上了，確實現在天氣炎熱，吃點酸溜溜的黃瓜，感覺還有點上癮。毛豆富含維生素和氨基酸，也有利於緩解便秘。
第五天，青菜豆腐湯，煎雞蛋，楊梅，清蒸雞爪。現在正是楊梅當季的時候，怎麼能不吃上一些嚐嚐鮮呢？青菜豆腐湯清爽可口，一點都不油膩，雞爪滿滿的膠原蛋白，再配上煎雞蛋，整頓飯熱量不高，品種又多。
第六天，涼拌黃瓜，鯽魚豆腐湯，咖喱雞翅。雞翅富含膠原蛋白，可以偶爾吃上一次，不過不建議頻繁多吃，因為容易有激素殘留。鯽魚豆腐湯的魚肉也可以吃，豆腐綿綿軟軟的，魚湯味道很是鮮美，這頓飯的熱量也是控制得很好的。
第七天，絲瓜毛豆湯，毛豆炒牛肉片。我也是個牛肉控，雖說牛肉貴，但是每次牛肉分量吃得少，所以算下來價格也不是太高。清清爽爽的絲瓜毛豆湯，絲瓜吃了可以美容，配上牛肉。
堅持這樣吃，相信你也可以和張含韻一樣，變成一個現實版的“瓷娃娃”哦。
我是拉風的龜小廚，在漫漫人生中，希望我的美食可以為您提供一些慰藉，在任何時候收藏關注我，都不會太晚。
