作者少毅，國家認證中級生涯規劃師，他的音頻節目在喜馬拉雅、蜻蜓等各大平臺輪番推薦，全網收聽量已達千萬餘次。
作者提到，時間管理就是選擇性放棄。
不管是工作還是生活，我們每天需要去做的事情有很多，但是真正重要，真正值得做的事情，其實並沒有那麼多，關鍵是我們懂不懂得取捨。
我們為什麼要學會選擇性放棄呢，作者認為，人能取得什麼樣的成績，達到什麼樣的高度，關鍵性因素是學會抓住重點分清主次。
選擇塑造人生。
作者舉例說，買菜只是一件小事，但是通過買菜，我們可以看出背後，每個人的時間分配和他的人生重點有關。比如作者說，母親那輩人，有很深重的飢餓記憶，因此父輩的思路都是圍繞著省錢這個重點進行，他們沒有綜合評估這一行為背後的時間成本。
所以我們要弄明白自己人生的重點，這樣才能獲得真正想要的價值。
雷軍曾說，一個人要想達到某種高度，要提高自己做選擇的能力。作者認為，在當下獲取資源和信息越來越便捷的前提下，真正決定一個人能達到什麼高度的，不是能力，而是選擇。
一個人，如何選擇自己的人生重點，選擇性的放棄某些事，是我們找到關於時間管理的答案的鑰匙。
那麼怎麼樣才能做到選擇性放棄，進而做好時間管理？作者給出以下幾個步驟。
1.做一個“不為清單“，拒絕在不重要的事情上浪費時間。
在相對集中的時間裡完成最重要的事情。人不是超人，我們不可能把所有的事情都做好，因為人的精力是有限的，所以我們必須學會拒絕瑣事，而將主要精力都用在必須要做的重要的事上。
作者舉了一個暢銷書作家的例子，這個暢銷書作家剛寫第1本書的時候，網絡上有很多的噴子，但是作家不為所動，一直努力寫作，最後寫出了暢銷全網的書，然後那個噴子仍然還是隱藏在鍵盤後面的鍵盤俠。正所謂，將軍趕路，不追小兔。
那麼如何保護自己有限的精力呢？作者給出一個“扔猴子法“的建議。
什麼意思呢？就是一個一個的任務，就好比不斷扔到你背上的猴子，聰明的工作者，之所以可以完成更多的事情不被累垮，秘密就在於他總是能在接到一隻新猴子的時候，把背上的另一隻猴子扔出去，他的背上始終只有一個猴子，否則他早就被壓垮了。
2.做完比做好更重要
比如說你要提升廚藝，學做飯，你先把飯做熟，能吃，比把飯做得色香味俱全更重要。
3.學會休息。
作者舉了潘石屹的例子，潘石屹先生每天要處理很多事，但不論工作有多忙，他都會抽出時間，在街頭慢跑，曾經有人問他你為什麼喜歡跑步？他爽朗的哈哈一笑回答道，最初跑步只是為了減肥，但慢慢的我體會到了跑步的快樂。
再厲害和成功的人都有被焦慮壓力，所裹挾的時候，雖然他們忙起來都像高速運轉的陀螺，但是他們都有一個很強的技能，就是會休息，會休息，是一門技術活。
朱光潛先生，曾在《談休息》中說，“休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。”
4.用正確的方法做正確的事。
比如你是一個學生，就要找到自己最擅長的科目，花時間去鑽研、領悟，然後把這種學習方法推行到其他科目上，這就是掌握了一種做好事情、提高學習成績的方法論。
再比如作者說，他有兩個做公眾號的朋友，每天都花費大量的時間寫作，但不同的是一個粉絲越來越多，一個卻越寫越沒勁，沒有人來看，後來就再也寫不下去了。其實他們的勤奮程度並沒有區別，造成這樣的差異，是出在他們對於公眾號的理解上。對於業績好的朋友而言，它是調查了大量的公眾號之後，明確了自己的定位，有針對性的打造讀者需要的選題，而另一位失敗的朋友未作任何調研和統籌規劃，只是盲目的寫一些自己的感悟以及對某些事件的理解，導致他們最後的結果截然不同。
5.找出自己喜歡的擅長的事，學會取悅自己，活出自己的格局
堅持把一件事情做好，人生就是成功的。作者舉了電影《芳華》中何小萍的例子。雖然她來自農村，經常受到別人的嘲笑排擠，但還是為了自己喜歡且擅長的跳舞一直努力堅持。她在草坪上翩翩起舞的樣子，讓人聯想到一個身處黑暗卻嚮往光明的美麗少女。她努力的模樣，深深打動著每一位觀眾。
作者認為這世界能救贖你的，只有自己，自己的需求只有自己最知道。所以深刻的自我反省，真正的瞭解自己，明白自己喜歡什麼、擅長什麼，終究想要過上怎樣的生活，實現怎樣的人生目標，才能通過一步步有效的努力，實現夢想。
