管理好體型、管理好愛情、管理好事業、管理好人生！
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今天跟大家聊聊習慣，其實本人覺得，好的習慣是最好的減肥方式。當然，反之不好的習慣也是最容易讓一個人在不知不覺中胖起來的細節行為，這篇文章就為大家推薦一些對減肥有幫助的好習慣。
1.給自己一個睡前4小時不進食的習慣，根據自己的睡眠時間來攝入食物，24：00休息就在20：00左右的時候吃點輔食，可以是雞蛋白、溫牛奶、全麥麵包等等…… 最好的狀態是在入睡那一刻有點空腹感，但千萬不能捱餓（意志力永遠對抗不了本能）
2.外出就餐前先拿蘋果等低卡的水果或者蛋白飲料填個肚子，它們可以讓你飽一段時間，這樣可以避免點太多的菜。
3.出門的時適當把車停在遠一點，增加一點步行的運動量，如果你出門時習慣揹著一隻揹包那就更好了，運動量會更大。（任何消耗都可以算運動）
4.適當的做一些放鬆，比如星期五給自己放個假，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下，你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。（減肥不應該讓自己太多壓抑，有利於持續）
5.週末空閒時適量運動，大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，如果你肯在週末花一點時間去運動，將會更快達到你的減肥目標。
6.如果你懶得開爐子煮東西就用微波爐，學會自己做營養減肥早餐：雞蛋，蔬菜，低脂奶酪等，10分鐘就能搞定。（是最好的控制熱量方式）
7.週末狂歡之前先做運動，當你晚上吃喝玩樂的時候就會三思而後吃了。
8.如果喜歡沙拉醬的味道，也不要把沙拉醬放在沙拉上，而是放在一邊，用叉子蘸上沙拉醬再去叉沙拉，這樣既可以嚐到醬的美味，又不會導致攝入太多。（沙拉醬的熱量普遍偏高）
9.經常爬爬樓梯，如果辦公室在11樓，可以坐電梯到8樓，爬個3層也是好的，也可以循序漸進，無意識中離你的減肥目標就會更近一步。
10.早餐應該含蛋白質，早餐為一天提供能量，因此造成使用富含蛋白質的食物，優質的蛋白質和油脂，也會幫助你快速啟動身體的代謝。
