作為一個健身新手，我經常對一些健身問題陷入糾結。
比如說，我每天訓練2個小時，這樣是練多了還是練少了，會訓練不到位，還是會訓練過度？
再比如，雖然健身一年時間，但自己總感覺沒多少進步，是不是說我沒有天賦？
跟一個從業九年的健身教練探討過這個問題，他的回答就是：
“與其糾結這些問題，不如把健身堅持5年後再看。”
那麼那些把健身堅持5年以上的玩家，會發生什麼變化呢？
你肯定能成為健身大佬
我們健身幾個月，甚至一年的玩家，感覺自己練得好差，其實這是很正常的。
畢竟健身是以年為單位的，一年時間的話，如果是自己摸索，那有可能才剛剛入門而已。
當然，網上有些人比例很好、基礎很強，所以一年時間看上去身材和實力變化很大。
而相對來說，自己看上去好像沒啥變化。
沒關係，如果你係統健身並且堅持5年的話，5年之後，你和他幾乎從表面上看不出來差距。
如果是同樣的訓練方式，那麼他會做的動作，他能練出來的身材，你都可以達到。
所以健身新手儘管放心，無論是易瘦體質、易胖體質，還是外胚型、內胚型，無所謂，你肯定能成為健身大佬。
當然前提是系統訓練，並且有所追求。
不要三天打魚兩天曬網，不要臥推100公斤，然後四五年都是100公斤，那樣就可能停滯了。
原來訓練到位並不重要
我們新手，總是懷疑自己的訓練量，太少了，這樣健身是不是不到位，效果會不會很差。
其實你不用糾結單次訓練量的多少。
前期可能練4個小時的人，會比練1個小時的人進步稍微快那麼一點。
但是當你代謝增肌和基礎精通以後，想要更上一層，容量的影響就不太大了。
也就是前期靠大訓練量超過你的人，後期你還可以趕上去。
絕大多數情況下，你練1個小時和練4個小時差距不大。
而拉開差距的則是，追求和重複。
沒有追求的人，一直待在舒適區，不會刻意增加負荷，人家已經可以深蹲兩倍體重了，你還滿足於一倍體重，那你當然跟人家有差距。
再一個就是，你重複的頻率太少，人家引體向上天天練，雙立臂都解鎖了，而你這個練一下，那個摸一下，那當然很難進步。
或許很多人就沒有追求了
當然了，我們在健身房也見過那種健身好幾年，看上去也很一般般的人。
那種人，比新手肯定是猛的多的，但實力水準，不太符合他的健身年限。
這種人其實太多了，包括我健身一年，我都感覺要朝著這個方向發展了。
有些人這樣問一下自己。
“身材好有什麼用？”
“深蹲猛有什麼用？”
“會倒立又有什麼用？”
這種想法你有過嗎？我早想了不知道多少次了，有時候去健身房聊天時間長了，那個教練問我為什麼不練，我就把這三個問題拋給了他。
他是怎麼說的呢？
“人啊，要活的天真一點，你什麼都想開了，你還不如去死！”
所以健身其實沒有意義，但要對健身賦予意義，比如我健身說白了就是為了裝一下 ，這也沒有錯對吧？
往往，受傷、放棄、受挫，其實都在健身新手期，而當你把健身堅持了5年以後，這個時候你才能知道，健身，也就那麼一回事。
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