夏天，很多朋友会觉得出汗越多，就能更快减肥，所以有时候会过度运动。
但事实并非如此。
接下来就跟着我进入今天的内容吧。
其实，
决定锻炼效果的不是流汗多少，
而是你的训练强度。
所以，夏季锻炼应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑等。
好处是
- 有利于改善脂肪代谢。
- 不会突然就增加食欲。
运动出汗会带走大量的钠和钾，发生低血钾症时，会四肢酸软，严重的话会心悸、胸闷、恶心等等。
所以夏季应该补充含钾高的食物，比如海产品、油菜、土豆、香蕉、花生、黄豆等等。
小贴士1
- 夏季运动穿浅颜色的棉织品比较好。
- 越宽松，散热性能越好。
- 颜色越浅越不容易吸热。
小贴士2
健身前要做热身运动
- 健身前热身可以提高血液循环、身体的温度，降低肌肉的粘滞度。
- 人在运动前，身体处于半休眠状态，骨骼、肌肉、关节及呼吸系统和血液循环系统还不能适合运动，特别不适合剧烈运动。
- 如果健身前不先做热身运动，容易韧带拉伤、关节受伤等等，而且力量还不能发挥到极致。
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今天的内容分享到这里，感谢大家。
图：网络 版权归原作者所有 侵权删
参考文献
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[5]小浔.夏季运动配餐[J].中国对外服务,2001(04):103.
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